|
Заготовка на работу на день) Обед - запечёная цветная капуста с грибами и сыром+помидор+сарделька Два перекуса - овсяная каша+вяленая вишня и персик+банан+смородина. Всё вместе, включая завтрак за кадром,1215 ккалл. Ещё будет дома что-то лёгкое на ужин...
다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 7일:
|
1434 kcal
|
지방: 78.42g | 단백질: 66.71g | 탄수화물: 120.59g.
아침 식사: Льняное Масло, Чай с Лимоном и Сахаром, Афродита Хлеб Зерновая Смесь, Яичница с Помидорами. 점심 식사: Жако Зефир со Сгущеным Молоком, Помидоры, Сарделька, Цветная Капуста с Сыром и Сметаной в Духовке. 저녁 식사: Сыр Пармезан (Твердый), Premialle Сыр Зернистый с Клубникой. 간식/기타: Сахар, Сметана Домашняя, Творог 9%, Черная Смородина, Персики, Вяленая Вишня, Овсяная Каша на Молоке. 더보기
|
|
2011 kcal
|
운동:
에어로빅 - 40 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 책상 업무 - 6 시간, 휴식 - 8 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|