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2020년 07월 7일
qqqqqq66님의 저널, 2020년 07월 7일
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木瓜牛奶、花椰菜、小番茄、豬肉炒九層塔、荷包蛋
這兩天改用8-16的方法,體脂肪終於下降一點點,8小時用餐後,中間不再偷吃小東西,只喝水,運動改慢跑跟快走搭配
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, 2020년 07월 7일:
640 kcal
지방: 16.44g | 단백질: 34.00g | 탄수화물: 93.17g.
점심 식사:
木瓜牛奶, 檸檬汁, 茶(無糖), 豬里肉(柳肉,瘦肉), 花椰菜, 小番茄(葡萄形狀), 荷包蛋.
저녁 식사:
油桃, 法國麵包, 小番茄(葡萄形狀).
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2927 kcal
운동:
走路 - 2 시간, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간.
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