Concordo con gym94 in parte, la corsa è tutt'ora l'attività con il MET più alto in ASSOLUTO, tuttavia va precisato che farla per lunghe distanze e ad un passo medio non porta ad un miglioramento muscolare, anzi.. Quindi l'attività aerobica fa bene, Si, ma non aiuta ad avere una composizione corporea adatta come il XXI secolo ci ha imposto, tuttavia fatta in modo ANAEROBICO ha decisamente ottimi risultati, quindi? La risposta è sempre la stessa, 'bisogna farsi il culo', dopo un riscaldamento corre per 15',20' al massimo della nostra spinta.. Così otterremo un beneficio dalla corsa, ovviamente io sono pro all'attività contro resistenze MA opto a variare con sprint, e Hiit.