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okay, nun bin ich soweit - ich will trainieren gehen, am Montag geht's hin zum Vertrag unterschrieben. nun ne Frage : wie fängt man da an? habe im Netz ganz viele Trainingspläne gesehen und die sind alle so verschieden und ich habe so keine Ahnung. Personaltrainer ist im Moment leider preislich nicht drin, deswegen wollte ich Mal ganz langsam selber anfangen, aber ich weiss jetzt nicht wie
다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 3일:
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1160 kcal
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지방: 53.63g | 단백질: 25.94g | 탄수화물: 143.66g.
점심 식사: Chef Select Tortelloni Käse, Kaufland Pesto Alla Genovese, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Eisbergsalat. 저녁 식사: Pringles Original. 더보기
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 댓글
Moin moin, am besten machst du einen Tag in deinem Fitnessstudio aus, sprich ein Probetraining.
Die Kollegen vor Ort sollten dich in der Regel an den Geräten für die spezifischen Muskelpartien einweisen.
Ich persönlich würde am Anfang 3x die Woche ein Training empfehlen, am besten immer Ganzkörper.
Ganz wichtig ist natürlich die Kalorienbilanz, (abnehmen, zunehmen etc.) sowie die Proteineinnahme für einen optimalen Muskelaufbau. Ich empfehle dir ca 2g Eiweiß pro KG Körpergewicht, sprich wenn du 60kg wiegst um die 120g Eiweiß.
Was mir persönlich hilft ist, dass ich im wesentlichen 2-3 Stunden vor dem Training esse & dort meine hauptsächliche Kohlenhydrate tanke, damit ich ordentlich Energie im Training hab.
Ich hoffe, dass ich dir helfen konnte!
2020년 07월 3일 작성이: Renaz75
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Danke :) mir geht's nicht nur um die Kraft, sondern auch um die Ausdauer, irgendwie fehlt mir beides, obwohl ich körperlich arbeite.
Wie viel kosten solche Probetage und Einweisungen so ungefähr? Hab im Netz gelesen, dass so ne Stunde mit dem Trainer für 25-30€ kostet und so viel werde ich halt für ein Monat Abo bezahlen 🙈
Tracken tue ich sowieso, aber momentan reicht es mir irgendwie nicht
2020년 07월 3일 작성이: marie.hac
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