Batr1984님의 저널, 2020년 07월 3일

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Финальная трансформация жиробаса. 3.5 месяца и минус 9 кг. С 83кг до 74кг При росте 174.

다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 3일:

3440 kcal

지방: 93.94g | 단백질: 186.47g | 탄수화물: 452.70g. 아침 식사: Зеленая Ферма Рулет из Мяса Птицы Нежный, Хлеб Черный, Вареное Яйцо, Белый Город Молоко 2,5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Ultimate Nutrition Омега 3. Second Breakfast: Огурец (с Кожурой). 점심 식사: Вареное Яйцо, Хлеб, Помидоры, Куриная Грудка, Макфа Гречневые Макароны. 저녁 식사: Мороженое. Supper: Novus Баклажан Жареный, Говядина Отварная, Картофель Отварной, Раскатанное Тесто для Пельменей (Включая с Яйцом), Fine Food Филе Хека без Кожи. 간식/기타: Maggi Домашняя Подлива Мясная. 더보기

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46중 1에서 20

отличный результат

2020년 07월 3일 작성이: Анчоус12

Спасибо большое!

2020년 07월 3일 작성이: Batr1984

Но у вас и до была приличная форма🤗🤗🤗чувствуется,что не диван давили)

2020년 07월 3일 작성이: Анчоус12

зачОт 💯

2020년 07월 3일 작성이: baursak3k

Для пресса что делали? Какие упражнения?

2020년 07월 3일 작성이: Ilya.rus

В "натураху" очевидно

2020년 07월 3일 작성이: GLACK17

Пресс уже не делаю около 6 месяцев. Он и так развивается при подтягиваниях, отжиманиях и др. различных упражнениях.

2020년 07월 3일 작성이: Batr1984

Анчоус 12 - да сомоизоляция пошла на пользу.

2020년 07월 3일 작성이: Batr1984

"жиробас" на первом фото тоже не плохо выглядел;) сейчас 🔥

2020년 07월 3일 작성이: Angelochec13

Где жиробас? Оператор?

2020년 07월 3일 작성이: abragad

Супер!!!

2020년 07월 3일 작성이: Щасть.е

Для себя я тогда был жиробас ))

2020년 07월 3일 작성이: Batr1984

K28.r97, про правильное питание я это понимаю. Просто интересно было узнать про упражнения. У меня лично сейчас только 3 основных (не считая бега раз в неделю): приседания, отжимания, подтягивания

2020년 07월 3일 작성이: Ilya.rus

Прекрасный результат, молодец!

2020년 07월 3일 작성이: tara2nina

Жиробаса не нашла 😬

2020년 07월 3일 작성이: uletkg

Про упражнения могу рассказать. Пишите в инстаграм batr84

2020년 07월 3일 작성이: Batr1984

ваучки

2020년 07월 3일 작성이: наромг

Молодец 👍🏻 Так держать!))

2020년 07월 3일 작성이: kiti-ketik

Молодчина 👍😊

2020년 07월 3일 작성이: kati.alexeeva

👍 Во...!

2020년 07월 3일 작성이: julsmor

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