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bismillah, hari pertama dengan petunjuk defisit kalori. berat awal 69 kg, tujuan berat badan 55kg. biasanya sih stay di 60, gegara lockdown bb jadi naik drastis. do'akan saya yah teman teman semoga tetap konsisten
다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 3일:
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912 kcal
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지방: 16.39g | 단백질: 28.71g | 탄수화물: 164.86g.
아침 식사: Bayam, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Bubur Nasi. 점심 식사: Brokoli Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. 저녁 식사: Tempe Goreng, Nasi Putih, Sayur Bening Bayam. 간식/기타: Singkong Rebus. 더보기
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