カロリーもそうなんだけど、PFCバランスを整えるように頑張る…!!タンパク質って全然とれない🙄🙄🙄 今までみたいに食事制限だけだとすぐ痩せるけどすぐ太るから一生スタイルを保てるように健康に痩せたい…
다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 1일:
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1411 kcal
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지방: 46.55g | 단백질: 80.12g | 탄수화물: 175.39g.
아침 식사: マルハニチロ食品 フィッシュソーセージ, コーヒー, CGC とろけるミックスチーズ, 業務スーパー メンチカツ, トップバリュ 食パン 8枚切り. 점심 식사: 鮭フレーク, イオン株式会社 キャベツの千切り, CGC とろけるミックスチーズ, ジャガイモ(皮付き、塩なし、電子レンジ調理), にら, 卵, メグミルク 牛乳, トップバリュ 粉チーズ. 저녁 식사: アサヒグループ食品 スリムアップスリム抹茶ラテ, すまし汁, きな粉, 砂糖, サニーレタス, トマト, きゅうり, トップバリュー プレーンヨーグルト. 간식/기타: マルハニチロ食品 フィッシュソーセージ, プチトマト. 더보기
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1578 kcal
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운동:
筋トレアプリ - 20 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 3 분, 휴식 - 17 시간 37 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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