..*Alina*..님의 저널, 2020년 06월 29일

Уже не раз делилась своими результатами, но здесь хотелось бы подвести некий итог для себя самой. Всю свою жизнь мучалась с различными системами питания, и не одна из них не работала. Либо я срывалась каждую неделю, либо просто не получала никакого удовольствия. Благодарю за то, что в конечном итоге я нашла то, что искала. Мне интересно этим заниматься, мне не сложно это делать, а самое главное, я могу находится на такой системе питания, как мне кажется, целую жизнь. В период карантина, который по моим подсчетам длится 4 месяц, мне удалось скинуть вес (в целом +/- 5 кг), я вижу хорошие изменения, но также - не планирую останавливаться на достигнутом. Сейчас, жизнь только начинает возвращаться на круги своя. Я потихоньку начала работать, залы открываются (пока только тренажеры и кардио-зона, без групповых направлений, моих любимых единоборств и бассейнов с саунами). Нужно вливаться в новый ритм жизни. До конца этого лета, у меня в планах еще быть на дефиците, пока я полностью не войду в колею, которая была до карантина со всей той активностью, и только после этого смогу смело выходить в свою норму и пытаться удержать вес. К зиме - пока что только в моей голове есть мысль набирать мясца(да, к сожалению на дефиците я убедилась в том, что где-то его маловато, а где нет и вовсе:D). Ну а к следующему лету планирую вновь возвращаться в стройненькую форму, чтобы делать красивые фоточки на море - так называемый режим циклирования. Для меня - это впервые. Для меня также важно выглядеть спортивно, благодаря моей будущей профессии - которая напрямую связана с фитнес-индустрией. Для тех, кто сейчас по пути к своему совершенствованию, желаю много терпения и сил, а главное - веры в то, что именно у вас все получится:)

---

1391 kcal

지방: 33.73g | 단백질: 97.95g | 탄수화물: 172.01g.   아침 식사: Сметанин Сгущенка с Сахаром, Белый Город Молоко 2,5%, Дарница Хлеб Белый с Белым Солодом,  Кофе с Молоком и Сахаром, Любятово Хлопья Кукурузные. 점심 식사:  Чай, ВкусВилл Кокосовая Паста, Фишка Сухарики Сметана и Лук, Семейные Секреты Лёгкий Майонезный Соус 15%,  Огурец (с Кожурой), Bonduelle Кукуруза,  Мясо по-французски. 간식/기타: Россия Щедрая Душа Очень Молочный Шоколад, Пятерочка Нектарин , Семейные Секреты Лёгкий Майонезный Соус 15%, 365 Дней Хлеб Белый, Гост Тунец Натуральный. 더보기