maarrion1님의 저널, 2020년 06월 27일

Bonsoir, si je peux te conseiller qlq chose déjà au niveau du sport ne force pas trop je sais par expérience que ça peut s'avérer assez compliqué ne fais pas trop d'effort physique à ce niveau là  

Étant donné qu'il s'agit de ton premier jeune tu devrai consommer 1 pomme ou un fruit pas trop calorique il me semble que ça ferai bcp trop d'un coup 36h  

Tu as du mal a prendre du muscle 😳 Et où qu’il va aller chercher de l’énergie ton corps pendant ce jeune et tes séances de sport ? 🧐 

Mieux vaut que je fasse un jeûne plus court ? Car en soit si je mange un fruit ce n'est plus un jeûne 😕 

Bah en soit le sport je le ferai le matin à jeun comme je fais souvent donc je pense que ça devrait aller. Puis certaines personnes font du sport et des jeûnes beaucoup plsu long. J'aurais mangé la veille puis il ira piocher dans mes réserves mon corps ! C'est juste ponctuel mais j'ai vraiment besoin de faire le ménage dans mon estomac j'entends beaucoup de bien sur le jeûne, je fais déjà le jeûne intermittent mais j'aimerais tester. Au pire si je me sens pas bien je stopperai bien sûr !  

Et oui dans tous les cas je ne vais pas faire la grosse séance de hiit de 30min avec de la muscu 😊 

Fais le moins long ... 4 jours c’est très violent et pas sure que ce soit si bon ... tu veux nettoyer pas karcheriser 😀 

Ah mais je n'ai jamais dit 4 jours j'ai dis 36h soit 1 jour et demi 😂 non vraiment je ne me sens pas capable de tenir aussi longtemps 😮 

Dans ce cas oui tu devrais sûrement racourcir ton jeune ce sera mieux je pense et manger qlq chose de léger le soir, De tout manière après avoir jeûner la journée tu ne mangera pas bcp le soir crois en mon expérience😉 

Donc plutôt me lancer sur 24h ? Je me disais que j'allais tenter 36h mais si je ne le sentais pas je mangerai au bout de 24. Merci pour le conseil 😊 

Oui voilà démarre la journée et si au bout de 24h ça devient compliqué arrête et si tu sens que tu peux continuer tente le coup  

Merci 👍😊 

Je pense qu’il est inutile de « choquer » le métabolisme... même s’il y a un effet « surprise »... le corps réagit, s’adapte et .... c’est parti pour la gueguerre interne.... toi pour perdre (du poids) et lui stocker pour les longues journées de disettes qu’il devine ..... il sait pas lui que la bouffe est à gogo 😀😀😀 

C'est bizarre j'avais cru lire plusieurs fois que les gens faisant des jeunes buvait aussi des "soupe" maison pour avoir des vitamines etc. C'est une autre sorte de jeune alors ?  

Oh je ne cherche plus à perdre du poids le jeûne ce n'est pas du tout pour perdre du poids 😂 c'est juste pour un besoin intestinal  

Je ne sais pas Jay mais pour moi une soupe c'est pas un jeûne. Mais bon les musulmans qui font le ramadan tiennent bien 24h pendant les grosses chaleurs pendant plusieurs semaines alors je devrais y arriver ! J'espère 😂 

je t'encourage vivement a le faire, c'est faisable. je fais le ramadan et comme cette année on a fait le ramadan pour un jeune de 20 heures mais sans boire. je faisais mes seances de sport normal et je travaillais et à l'heure de couper le jeune je me sentais en pleine energie et je n'avais même pas faim. Essaye avec 24 heures en premier lieu et sur cette base refais l'experience avec une période plus longue 

Merci pour le retour 😊 

Hey ! Alors pour ceux que ça intéresse, petit retour : ça fait 24h que j'ai fini mon dernier repas et pour le moment, tout va bien ! J'ai fini ma séance de sport il y a peu et j'étais pleine d'énergie, même plus que d'habitude, c'est pour dire ! xD Je m'hydrate bien et je n'ai pas faim du tout, alors je pense pousser le jeûne jusqu'à demain. Le matin ça fera 36h comme j'ai prévu mais je ne mange jamais le matin (je fais le jeûne intermittent) mais si je sens vraiment le besoin, je ferai une exception. Sinon je pousse jusqu'à ma pause midi au boulot ce qui me fera plus ou moins 41/42h de jeûne. Et je reprendrai mon alimentation normale, quoique je mangerai peut-être pas 2000 calories, peut-être plus 1600, je ne sais pas si remanger "beaucoup" d'un coup ne risque pas d'être mauvais pour mon estomac. Voilà ^^ 

Tu peux remanger normalement sans soucis, sans besoin de réduire. Physiologiquement parlant je veux dire. Après tu n'as bien sûr pas à te forcer si jamais ça ne passe pas 😉