RamosJARG님의 저널, 2020년 06월 26일

Buen tip. Muchas gracias! 👌🏽 

A mi pesa eso. Ya no quiero bajar mas pero aun tengo poca grasa.si se puede bajar grasa sin bajar de peso... Osea definirte mas?  

EXISTE LA OPCION DE "MEDICION DE COMPOSICION CORPORAL". ES UNA EVALUACION REALISTA PARA RE-PLANTEAR OBJETIVOS. SI; POR EJEMPLO AL LLEGAR AL PESO OBJETIVO SE TIENE UN 25% DE GRASA CORPORAL Y 40 "KILOGRAMOS" DE MASA MUSCULAR. AUN CUANDO SE BUSQUE BAJAR EL % DE GRASA SE CORRE EL RIESGO DE PERDER MASA MUSCULAR. .....ES POR ELLO QUE EXISTEN LAS ETAPAS DE "VOLUMEN" (AUMENTO MASA MUSCULAR) Y DEFINICION(DISMINUCION GRASA CORPORAL). SE ES MAS EFICIENTE HACERLO DE FORMA ALTERNADA PARA MEJORES RESULTADOS.  

yo hago pesas tengo buenas piernas pero ab domen aunque ah bajado no esta como quisiera y quiero hacer la dieta keto, pero no quiero perder mi volumen, en fin es un rrollo esto haber como me va  

DANTE HDZ estoy en eso... Créeme que me es más complicado que la dieta pero estoy muy bien de salud. 

UN PASO A LA VEZ. PRIMERO UNO Y DESPUES EL OTRO. BUSCA INFORMACION SOBRE ETAPAS DE "VOLUMEN" Y "DEFINICION". PRIMERO UNA Y LUEGO LA OTRA. ASI ES COMO FUNCIONA MEJOR.  

O sea Dante que lo que aconsejas tu cuando pasa ésto (que todavía quieres bajar % de grasa pero ya no quieres arriesgar mas la masa muscular) es entrar en etapa de volumen para aumentar masa muscular y después seguir con definición para llegar al objetivo?  

EXACTO. ASI ES COMO FUNCIONA MEJOR. SIEMPRE ACOMPAÑADO CON UN PROCESO DE MEDICION. PARA CONTAR CON UN PUNTO DE COMPARACION. SUCEDE QUE ESTANDO EN UN PESO IDEAL AUN CON % DE GRASA ALTO. Y HACES EJERCICIO DE FUERZA PENSANDO EN AUMENTAR MASA MUSCULAR SIN DIETA DE VOLUMEN; NO CAMBIARA NADA. Y SE TERMINA POR MERMAR LA MASA MUSCULAR.  

Ha ok! Muchas gracias estoy aprendiendo mucho👍 

Muchas gracias