ale337님의 저널, 2020년 06월 26일

A prescindere da come li hai calcolati la risposta è no. Qualsiasi calcolatore online ha un'alta percentuale di errore, anche la BIA fatta dal nutrizionista è affetta da errore. Non fossilizzarti su questi valori, piuttosto prendi le circonferenze (principalmente petto, vita, fianchi, a metà bicipite e a metà coscia) e monitora le variazioni di quei valori 

Va bene, grazie mille. Era per capire quanto fosse la mia massa grassa  

Il metodo più affidabile in assoluto è buttarsi in un bidone di soda caustica e calcolare quanto grasso reagisce, diciamo che è un metodo un pochino invasivo quindi mi sento di sconsigliarlo. In seconda posizione c'è la DEXA che è una sorta di radiografia di tutto il corpo dalla quale si può ricavare la massa grassa ma anche questa non è consigliabile visto che si parla di radiazioni. Tra le altre opzioni (BIA, plicometria e circonferenze) io prediligo le ultime due anche se in realtà non le uso mai per calcolare un valore assoluto di massa grassa ma le uso per valutare l'evoluzione nel tempo. Se proprio devo fare una stima della massa grassa mi affido alle foto comparative. Se cerchi su google immagini "body fat estimation chart" ti escono delle grafiche con delle foto di riferimento, così puoi farti un'idea.  

esistono vari metodi, ma nessuno preciso. Io sono anni che cerco un calcolatore sensato per il mio fisico. Ad esempio il BMI affermava che dovevo calare ancora 7 kili per arrivare al peso forma e i colleghi mi guardavano seri. Mi hanno raccontato che apparivo talmente dimagrito che avevano pensato che avessi un cancro :-) L'unico sistema affidabile che ho trovato e' di usare me stesso come punto di riferimento. Metro, bilancia, e foglio excel. Valuto le variazioni rispetto alle mie misure precedenti. Ritengo fuorviante ed inutile paragonarsi ad altre tipologie di fisco, siamo tutti talmente diversi che inseguire parametri sbagliati per noi e' un attimo.. 

Lele attenzione, io non sto dicendo di ispirarsi a quello o a quell'altro. Sto dicendo che un paragone con dei modelli di riferimento può essere utile per fare una stima ad occhio della nostra situazione. 

La nostra situazione si, ma la sua? Se sta cercando della massa grassa su una ragazza alta 170 che pesa 43 kg potrebbe riuscirci solo se avesse una costituzione particolarmente longilinea e pure parecchio esile. Uno di quei fisici con cui i calcolatori on-line impazziscono di brutto 😃 

@thorsson ti ringrazio veramente. Inizialmente pensavo di fare anche io un esame di plicometria, ma non sarebbe stato molto intelligente dato che non ho nessuna plica cutanea che denota visibilmente la presenza di massa grassa. Dunque, ho pensato di calcolare la massa grassa presente all'interno del mio organismo che ovviamente non riesco a vedere ad occhio nudo. A proposito delle circonferenze, di recente noto dei miglioramenti malgrado il peso tende ad oscillare. È del tutto normale,no?  

*tenda