|
Wasadan fıstık ezmeli gofret yaptım, müthiş bir şey oldu, ara öğüne kısmetti, bugün kalori açığı kalınca ye gitsin kızım dedim 😋😀
다이어트 캘린더 보기, 2020년 06월 24일:
|
899 kcal
|
지방: 41.64g | 단백질: 43.11g | 탄수화물: 94.19g.
아침 식사: Muz, Fıstık Ezmesi, Ev Yapımı Yoğurt, Mis Lor Peyniri, Ev Yapımı Yoğurt, Yulaf Unu, Yumurta, Haşlanmış Yumurta. 저녁 식사: Karpuz, Bulgur Pilavı, Ev Yapımı Yoğurt, Tatlı Kırmızı Biber, Zeytinyağı, Soğanlar, Yeşil Mercimek (Pişmiş), Kabak. 간식/기타: Badem, Yeşil Erik, Fıstık Ezmesi, Wasa Delikatess, Yeşil Çay, Şekersiz Türk Kahvesi. 더보기
|
|
1390 kcal
|
운동:
심장 (Cardio) - 25 분, 필라테스 - 10 분, 휴식 - 15 시간 25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|
 댓글
cok güzel görünüyor.elinize saglik.tarif verebilirmisiniz
2020년 06월 24일 작성이: '"zeynep'"
|
👏👏👏👍 süper olmuş ellerinize sağlık
2020년 06월 24일 작성이: ~~Eylül~~
|
Ben 1.5 adet wasadan yaptım miktarlar size bağlı. 1 wasayı 4 eşit parçaya bölün, arasına fıstık ezmesi sürün ve 3 katı tamamlayın. Ardından benmari usulü ettiğiniz bitter çikolatanın(ben kendim hindistan cevizi yağı ve kakao ile çikolata yapıyorum) içine hazırladığınız 3 katlı karışımın her yerini bulayım ve buzlukta bekletin ve eti karam tadında bir gofret yiyin, afiyet olsun ☺️
2020년 06월 24일 작성이: kevser iffet
|
2020년 06월 24일 작성이: '"zeynep'"
|
hindistan cevizi yağı ve kako ile nasıl çikolata yapıyorsunuz acaba
2020년 06월 24일 작성이: fth.shr66
|
Çoookk güzel oluyor gerçekten 🤩 ellerine sağlık kevser afiyetle tüket 😋👏👏
2020년 06월 24일 작성이: Banu✌️
|
@Banu ✌️ Çook teşekkür ederimm 🌸☺️
2020년 06월 24일 작성이: kevser iffet
|
Afiyet olsun günlük kaç kalori alıyorsunuz ve kaç kalori yakıyorsunuz 30 dk Spor yapuyormuşsunuz ve kilo korumada mısınız
|
@fth.shr66 1 bardaktan biraz daha az kakao ve 1 bardak (250 ml) kakao yağı/hindistan cevizi yağı Önce hindistan cevizi yağını yavaşça tavada eritiyorum. Eriyen yağı bir kaba koyup üzerine kakaoyu ilave ediyorum ve pürüzsüz oluncaya kadar karıştırıyorum. Dilerseniz portakal esansı veya dilediğiniz kuru yemişi koyabilirsiniz çok güzel oluyor. Ardından oluşan karışımı silikon çikolata kaplarıma koyuyorum, herhangi başka bir şeyin içine koyup dilediğinizce şekil oluşturabilirsiniz. Sonra buzluğa atıp afiyetle yiyebilirsiniz. Malzemeleri yarı yarıya koyabilirsiniz benimki çok çıkıyor adet olarak :)
2020년 06월 24일 작성이: kevser iffet
|
@derya 5 kilo verip gidecek Evet zamanım kısıtlı olduğu için günlük 30 dk ama etkili spor yapıyorum. Kilo korumadayım şu an, günlük ortalama 1500 alıyorum diyebilirim, daha fazla yiyemiyorum ne yazık ki almam gereken aslında daha fazla
2020년 06월 24일 작성이: kevser iffet
|
30 dk sporu kafanıza göre mi yapıyorsunuz yoksa herhangi bir program uygulamadan falan mı bende kısa süren 10-30 dk ama etkili spor yapmak istiyorum çok vaktim olmuyor
|
2020년 06월 24일 작성이: fth.shr66
|
@derya 5 kilo verip Hayır kafama göre yapmıyorum. 90gündedevribody YouTube var. Onu yapıyorum 11.haftasındayım. Ayrıca karın kası için de Lilly Sabri 14 abs YouTube yaptım 3 aydır. Hala daha yapıyorum 10 dk sürüyor çünkü :)
2020년 06월 24일 작성이: kevser iffet
|
Gofretler harika görünüyor
2020년 06월 24일 작성이: selmas.
|
2020년 06월 24일 작성이: TOPRAKCAN6334
|
@TOPRAKCAN6334 Teşekkür ederim :)
2020년 06월 24일 작성이: kevser iffet
|
2020년 06월 24일 작성이: TOPRAKCAN6334
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|