|
Итак, отпуск!!!
На субботу и воскресенье запланированы усиленные тренировки! Последние на неделе!!!
Понедельник - грудь, трицепс, пресс
Вторник - спина, бицепс
Среда - ноги, плечи, пресс
Четверг - отдых
Пятница - грудь, трицепс, пресс
Суббота - спина, бицепс
Воскресенье - ноги, плечи, пресс
А с понедельника буду покорять пляжи Кипра, в частности, Айя-Напы!!!
Постараюсь оттуда вести свой журнал тренировок!!!
Маршрут пробежек я уже проложил по карте!!!
|
96.7 kg
지금까지 감소한: 26.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 100%.
|
다이어트 캘린더 보기, 2013년 08월 23일:
|
1527 kcal
|
지방: 40.14g | 단백질: 196.32g | 탄수화물: 88.62g.
아침 식사: Мойва Жареная, Грейпфрут (Розовый и Красный), Приготовленный Яичный Белок. 점심 식사: Хлебцы Ржаные, Ролл Филадельфия, Арбуз, Куриная Грудка (Кожа не Съедена). 저녁 식사: Кефир Обезжиренный, Домик в деревне Молоко 0,5%. 간식/기타: Грецкие Орехи, Тунец в Воде (Консервы). 더보기
|
|
5170 kcal
|
운동:
앉아있기 - 2 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 1 시간 30 분, 달리기 - 10km/h - 25 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 2 시간, 휴식 - 2 시간 40 분, 책상 업무 - 9 시간, 숙면 - 6 시간 25 분. 더보기
|
주 1.1 kg 감소하기
|