fairuz widhia님의 저널, 2020년 06월 23일

mau tanya nihh tolong di jawab ya kakak kakak

baik gk sihh setiap hari sarapan pakai oatmeal instan pas diet atau lebih baik makan roti gandum aja kalau sarapan ??

62 kg 지금까지 감소한: 0 kg.    남은양: 12 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

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786 kcal

지방: 32.14g | 단백질: 42.83g | 탄수화물: 88.75g.   아침 식사: Quaker Instant Oatmeal. 점심 식사:  Steak Tempe,  Nasi Merah. 더보기

1732 kcal

운동: 숙면 - 8 시간, 휴식 - 15 시간   26 분, 심장 (Cardio) - 34 분. 더보기