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Levantarse de buen humor es posible 🎃🍫🍒
다이어트 캘린더 보기, 2020년 06월 23일:
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1315 kcal
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지방: 32.50g | 단백질: 121.89g | 탄수화물: 130.19g.
아침 식사: Hacendado Chocolate Negro 85%, Cerezas, HSN Sports Evowhey 2.0 Galleta, Canela, Mercadona Claras de Huevo, Calabaza, Hacendado Copos de Avena. 점심 식사: La Vaca que ríe Quesitos Light , Cerezas, Mercadona Claras de Huevo, Maitre Jean Pierre Tostas Integrales de Centeno, Champiñones, Hacendado Leche de Almendras Zero, Campo Largo Lentejas Cocidas, Cebollas, Ajo, Zanahoria, Curry en Polvo, HSN Sports Evowhey Chocolate, Gullón Galletas María sin Azúcares, Hacendado Yogur 0% Sabores, Hacendado Quinoa Blanca y Roja , Pajariel Cecina. 저녁 식사: Prozis Lean Bread Algarroba Intensa, Ybarra Judías Verdes Planas, Prozis Freaking Good Vegetable Protein Peanut, Berenjena, Champiñones, Chuleta de Cordero (Consumir Sólo Magra). 간식/기타: Hacendado Cremoso de Limón sin Azúcar Añadido, Prozis Oatmeal Peanut Butter, HSN Sports Evowhey Chocolate, Hacendado Leche de Almendras Zero, Mercadona Claras de Huevo, Café Espresso, Gullón Galletas María sin Azúcares, Hacendado Leche de Almendras Zero, HSN Sports Evolate 2.0, Mercadona Claras de Huevo. 더보기
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2049 kcal
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운동:
줌바 (Zumba) - 22 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 37 분, 휴식 - 15 시간 1 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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 댓글
2020년 06월 23일 작성이: wonder_cris
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2020년 06월 23일 작성이: lostriver
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Copos de avena con agua, claras, canela y calabaza triturada (la cocino unos minutos en el microondas). Por encima prote sabor galleta, cerezas y chocolate negro 🍫🍫 Las gachas con calabaza son mis favvvv!
2020년 06월 23일 작성이: Lugusi
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2020년 06월 23일 작성이: wonder_cris
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2020년 06월 23일 작성이: LossFat!
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Fácil, pongo los copos de avena en un cazo, echo agua que queden cubiertos y a fuego medio. Al revolver va espesando, puedes echar más agua según la textura que te guste. Añado la calabaza triturada, canela y endulzante al gusto, y cuando veo todo así unido, echo las claras y remuevo. Listo! Cantidades pues depende, suelo poner unos 25gr de avena, 100gr de claras y 100gr de calabaza, pero ahí cada uno.. Las hago de un día para otro, al reposar cogen más consistencia 😋
2020년 06월 23일 작성이: Lugusi
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Las probaré. Muchas gracias!!! :)
2020년 06월 23일 작성이: LossFat!
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