|
надо бы задаться уже целью, подобрать рацион и снизить количество потребляемых жиров... глядишь, процесс быстрее пойдет
다이어트 캘린더 보기, 2013년 08월 19일:
|
1068 kcal
|
지방: 36.70g | 단백질: 54.01g | 탄수화물: 134.29g.
아침 식사: Каждый День Карбонад, Valio Сыр Oltermanni 17%, Смак Хлеб Бородинский, Чай, Вода. 점심 식사: Кофе с Молоком и Сахаром, Овощное Рагу, для Всей Семьи Сметана 10%, Сахар, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). 저녁 식사: Чай с Молоком, Маринованная Сельдь, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). 간식/기타: Черная Смородина, Арбуз. 더보기
|
|
2426 kcal
|
운동:
스탠딩 - 1 시간 20 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 20 분, 가사 - 3 시간, Шейпинг - 1 시간, 휴식 - 10 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|
 댓글
Да, без цели, без мотивации ничего не выйдет. Если цели нет, ее надо придумать.
2013년 08월 19일 작성이: sochi2014
|
Ну вот вроде придумалась она: декларировала вначале месяца про 60кг к восьмому сентября, оно не за горами, а пока из пяти минус только полтора... самое время ускориться! Сегодня уже сделала первые шаги, но пока неуверенные...
2013년 08월 20일 작성이: ketrin-s
|
Чтобы не разочаровываться, нужно ставить перед собой реально достижимые цели.
2013년 08월 21일 작성이: sochi2014
|
С учетом большого перебора пока эта цель вполне реальна, а вот дальше вес будет уходить уже медленнее... (( Кстати по белкам сегодня уже есть первые результаты. Добавила в рацион кальмара и зерненный творог.
2013년 08월 21일 작성이: ketrin-s
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|