|
Merhaba, iki haftadır tatildeyim sağlıklı beslenme anlamında hem olumsuz hem olumlu şeyler yaptım. 🙊😂 ikinci hafta sonuna kadar zararlı (şekerli) hiç bir şey yemedim. her gün en az tempolu 1.5 - 2 saat yürüyüş, spor yaptım ve yüzdüm. IF yapmaya dikkat ettim. Ama sabahları ekmek yedim, çünkü köy ekmeğiydi, dayanılmazdi 😂 ikinci haftasonu ise kardeşlerim geldi ve haliyle bir eğlence ortamı oldu 🙊🙉🙈 cips, kola, dondurma... tüm uğraş, tüm kalori açığı çöktü... ama İstanbul'a döndüm ve tekrar İF sağlıklı beslenme ve P90X3 e başladım 💪💪 Bu arada kilo almadım, aynı kiloda kalmışım 😊
다이어트 캘린더 보기, 2020년 06월 16일:
|
561 kcal
|
지방: 20.46g | 단백질: 37.19g | 탄수화물: 62.38g.
아침 식사: Tatlı Kiraz, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Salatalık (Kabuklu), Kebir Tel Peynir. 저녁 식사: Tavuk Köfte, Karışık Yeşil Salata. 더보기
|
|