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Fitness MAS
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2013년 08월 15일
Fitness MAS님의 저널, 2013년 08월 15일
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No change 7 days later. Weight exactly the same. Need to modify diet and increase cardio this upcoming week. Hope it works!
86.1 kg
지금까지 감소한:
1.5 kg
.
남은양:
4.4 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
다이어트 캘린더 보기
, 2013년 08월 15일:
2119 kcal
지방: 30.54g | 단백질: 93.94g | 탄수화물: 364.18g.
아침 식사:
Boiled Egg, Instant Coffee (made from Powdered).
점심 식사:
Spaghetti with Meat and Mushroom Sauce (Diet Frozen Meal), Dr. Pepper (12 oz Can).
저녁 식사:
Miso Soup, California Rolls.
간식/기타:
Vitamin Water XXX Acai-Blueberry-Pomegranate (Bottle), Green Tea.
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2332 kcal
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 16 시간 30 분, 숙면 - 7 시간.
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안정된 체중
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