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Buongiorno... Io non ho capito una cosa...
I macronutrienti come vengono calcolati?
Fin'ora oggi
Grassi 30 g
Carboidrati 118 g
Proteine 36 g
Come fanno percentuali ad essere
Grassi 30%
Proteine 26%
Carboidrati 54%
La matematica non dovrebbe essere un'opinione... Cosa mi sfugge?
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106.4 kg
지금까지 감소한: 6.6 kg.
남은양: 36.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 06월 14일:
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1803 kcal
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지방: 79.86g | 단백질: 62.19g | 탄수화물: 180.20g.
아침 식사: Mulino Bianco Tegolino Cacao, Caffè Espresso, Latte Intero. 점심 식사: Parmigiano (Grattugiato), Cime di Rapa, Olio Extra Vergine di Oliva, Barilla Rigatoni. 저녁 식사: Peroni Birra, Latte (Latte Intero), Olio Extra Vergine di Oliva, Uovo, Coop Avocado , Pane Italiano. 더보기
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주 9.8 kg 감소하기
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 댓글
Le percentuali si riferiscono al totale delle calorie giornaliere mentre le grammature sono relative ai singoli macronutrienti, che fra l'altro mi sembrano pochini, corrispondono a circa 900 calorie....
2020년 06월 14일 작성이: angelabrocchetti
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Grazie! Quindi sono le % in kcal e non in grammi... Così ha molto più senso!!
Tranquilla erano le cose assunte fino all'ora di pranzo non di un giorni intero... Devo perdere parecchio peso ma il mio metabolismo basale è introrno a 1750 quindi non scendo sotto le 1700 kcal per rimanere costante e non andare i "riserva" ... Di solito cerco di fare la cena più leggera ma oggi mi è uscito un pranzo meno calorico
2020년 06월 14일 작성이: francesca_fb
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Esatto, le percentuali delle calorie giornaliere... il 54% di 1750 e così via... meno male che era solo metà giornata 😅😅 mi stavo preoccupando 😉
2020년 06월 14일 작성이: angelabrocchetti
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Hey è più comodo moltiplicare il proprio peso corporeo per valori prestabiliti. Esempio:
grassi tuo peso x 0.8
proteine tuo peso x 1.2
carbo variabilissimo in base a quanta energia hai bisogno.
Lascia stare le percentuali che sono molto fuorvianti
2020년 06월 17일 작성이: eraeleo
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Se tu pesi 105
Tieni le proteine tra 1.2 e 2 g x kg peso
Terrei i grassi un filo più bassi di 0.8
E carbo necessari. Sto sparando valori per darti un esempio non prenderlo alla lettera, ma almeno ti fai un idea
2020년 06월 17일 작성이: eraeleo
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Grazie! Ho scaricato l'app 2 settimane fa e avevo il frigo pieno... sabata mi arriverà una spesa più proteica... faccio ancora un po' di difficoltà ma piano piano mi abito... per ora ho tagliato le calorie... Con i macronutrienti ci sto prendendo ancora dimestichezza... Man mano che mangio qualcosa mi vado a leggere i macronutrienti per abituarmi... Però sicuramte se mi dai qualche dritta riesco ad assestarsi prima...
Grazie ancora
2020년 06월 17일 작성이: francesca_fb
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