Patrizia.M.R님의 저널, 2020년 06월 7일

Si me permites darte un consejito? Mete verduras en todas las comidas, mínimo 200g de verduras, te sentirás muy saciada y sin apenas calorias😊 

Hola Kaki, gracias por tu consejo. Estoy en dieta keto y tampoco puedo comer todas las verduras porque tienen muchos carbos, iba a comer en vez de queso, aguacate pero cuando los he abiertos estaban negros😭😭 Esta noche me haré un poco de puré de zanahorias. Siempre intento meter algo de brócoli, espinacas, coliflor, a veces tomates, pimientos y cebollas pero tengo que controlar los hidratos.  

Ahh vale que estas haciendo keto, ahí ya no se que verduras se permiten... bueno sorry🙏🏼 Y mucho ánimo!😘 

ese queso tiene demasiadas calorías puedes cambiarlo por queso fresco solo el queso curado tiene 400 calorías cada 100 gramos 

Hola Noelia, gracias por tu consejo. Siempre intento restar calorías en lo que como en el día, hago keto como has visto y ayuno intermitente y solo hago 2 comidas al día, almuerzo y cena. Cuando vaya a comprar, haré una lista de quesos incluyendo queso fresco. 😊 

Hola!! Mañana comienzo la dieta keto. Algún consejo??  

Hola Beatriz guapa! 😊 Encantada de conocerte. A ver te cuento, llevo poco tiempo con esta dieta (1 mes o así) y he perdido casi 6 kilos ( la mayoría de agua porque esto es así, pierdes mucha agua y luego viene la grasa). Yo te aconsejo que veas por YouTube a expertos en dieta keto y te guíes por ellos, te van a encaminar a tus macros ideales para perder. Al principio te sentirás regular, sobretodo si estás acostumbrada a comer hidratos a mogollón pero después de eso te sentirás genial😊 Además, yo hago ayuno intermitente 16/8 (suelo comer de 2 p.m a 10 p.m) y la verdad que van de la mano la dieta con el ayuno pero eso ya es decisión propia. Infórmate de todo y seguro que va genial. Por esta APP somos much@s en keto, así que podrás ver algunas recetas y resolver dudillas. ☺ 

si te consuela, yo estoy haciendo keto siendo vegetariana...mi abanico de ingredientes es mucho menor. ánimo! 

Hola Ihadurka! Eres la primera persona que veo que hace keto vegetariano por aquí. Entonces te tendría que preguntar unas cositas sino te importa😅 Me gustaría saber... 1) Que verduras y hortalizas sueles comer. 2) Si estás perdiendo peso siendo vegetariana con la dieta keto (no por calorías, sino por los % de grasas) 3) Esta pregunta es un poco "privada" Se podría decir porque verás, llevo unos días que ando sin ganas de ir al baño y me gustaría saber si aumentando verduras, podría ir mejor. Perdóname por preguntar tanto pero me gusta ir aprendiendo de todo un poco. Gracias de antemano🙂 

De hortalizas utilizo la norma de comer solo lo que crece por encima de la tierra, por lo que calabacines, pepinos, pimientos, lechuga, espinacas, brocoli y coliflor sobretodo. El tomate tambien entendiendolo que es una fruta no una verdura. Nada de zanahorias, ajos o cebollas en exceso, uso solo un poco para dar sabor a los sofritos, y por supuesto nada de patatas ni boniatos. Las frutas son muy limitadas, solo lo que se consideran bayas como los arandanos o las fresas y muy poca cantidad, así que como tú ultimamente voy bastante estreñida 😅. Sí que estoy perdiendo peso, al principio era cosa de 300 gramos al dia ahora ya 100, pero es cierto que combino con ejercicio de fuerza 4 veces la semana y descanso acrivo los otros dos. Para llegar a la proteína utilizo suplemento.  

Genial guapa, muchas gracias. El mayor problema es el déficit de fibra y bueno se tendrá que buscar por otro lado😅 es todo un reto el hacer la dieta siendo vegetariana, así que te admiro😊 

Supongo que mejorará mucho añadiendo mucha lechuga, espinacas, apio y otras hojas verdes, especialmente crudas a la dieta. Además ayuda en que sacia. Por las mañanas desayuno chía que tambien tiene mucha fibra. Tengo que ponerme las pilas porque llevo 3 dias pasando del conteo de carbohidratos y segurisimo he salido de cetosis 😅