nini0689님의 저널, 2020년 06월 7일

Wirklich fleißig bist du 💪🏃🏼‍♀️ Aber pass auf dein Knie auf. Ich hatte das auch mal mit den falschen Schuhen. Seitdem ich meine Laufschuhe nur noch mit Laufanalyse hole ist das besser. Ich knicke nämlich mit einem Bein beim Laufen leicht ein, da brauchst dann den passenden Schuh 👟 Und das andere war, dass ich anfangs auch mit der Ferse aufgekommen bin beim laufen, achte da mal drauf dass das nicht passiert. Gute Besserung mit dem Knie 🍀🍀 

Schön langsam tun wenn's schmerzt und mal vom Arzt oder Physiotherapeuten (je nach dem wie schlimm) ansehen lassen.  

Danke für die tipps🤗 hab das jetzt des zweite Mal. Hab heute öfters mal die Seiten von der Straße gewechselt um zu sehen ob es dann besser wird und ja ging dann teils besser. Nächstes Mal weiter beobachten und ggf. dann mal zum Orthopäden 🤔 

Ich hoffe es wird bald besser und vorallem nicht schlimmer, damit du weiter so fleißig laufen kannst 💪👍! Aber falls nicht besser wird, lass mal nachschauen! Ich hab ziemlich Muskelkater 🙈🙈 

Check mal deine Schuhe. Mit welchen läufst du? Wie viele km haben die drauf? Hast die im Fachgeschäft gekauft, mit Videolaufanalyse oder so von der Stange? 

Hallo Renate, die Schuhe sind relativ neue haben bisher nur 100 km drauf. Hab ich vom Sportgeschäft. Sind von der Marke books. Denke, dass es nicht unbedingt von den Schuhen kommt, ausschließen kann ichs aber auch nicht🤔 @mell, dein Muskelkater braucht nur Übung 😉 

@Nina0689 - haben die Videoanalyse gemacht? Nicht jeder Schuh ist gut für dich, auch wenn es Laufschuhe sind. Kann sein, dass Du an Überpronation oder Supination leidest, und das wirkt sich auf das Knie aus. Ausserdem kann es auch sein, dass Du die Distanz zu schnell nach oben geschraubt hast. Da ist die Gefahr groß, sich schnell zu verletzen. Sag ich aus eigener Erfahrung. Machst Du auch Crossfit oder so? Die meisten Anfänger haben keine starke Rumpfmuskulatur und die Beine versuchen alles zu kompensieren. Schau mal bei Runners World, da sind oft viele Übungen für Rumpf und Hintern, die Dir beim Laufe helfen.  

@nini, Hast du sie mit laufanalyse gekauft? Falls nicht, geh unbedingt zu nem guten Geschäft welches das macht. Ich musste feststellen, dass die Schuhe, welche ich mir früher einfach selbst aus dem Regal genommen habe, nicht die richtigen zum laufen für mich waren. Ich hab das dann auch ganz gut gesehen bei der Analyse gesehen wie ich mit dem alten Laufschuh weggeknickt bin... Das ist nicht zu unterschätzen was der falsche Schuh ausmacht. Mein Orthopäde hatte damals schon fast mit mir geschumpfen, dass ich die Schuhe einfach so kauf 😅😅 

ja, Schuhe machen ganz viel aus. 🤗 

Laufanalyse hatte ich nicht, obwohl ich danach fragte. Die Verkäuferin (im Fachgeschäft) meinte.,dass ich das nicht brauche und der Schuh von allen Seiten stützt. Kam mir damals schon etwas komisch vor, aber ich bin ja nicht der Verkäufer/die Verkäuferin. Komisch finde ich nur, dass ich, als ich anfing zu laufen 5 Jahre alt Schuhe vom Deichmann hatte und ich bei denen keine Probleme hatte. Gleich neue Schuhe kaufen will ich eigentlich nicht. Die haben mich e ein kleines Vermögen gekostet😭 

@nina - Laufschuhe sind nicht billig. Aber billiger als jede Verletzung. Wenn die Schuhe unter 30 Tage alt sind, würde ich die zurückgeben und auf die Laufanalyse mit Video bestehen. Ein gutes Laufgeschäft tauscht die Schuhe bis 30 Tage nach dem Kauf. Wenn sie das nicht tun, such ein anderes Fachgeschäft. Die falschen Schuhe können von Plantar Fascistis, über Aquilis, Piriformis und IT Band bis hin zur Hüftverletzung führen. Das willst du nicht.  

OK ich seh was sich machen lässt 😇