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ví que en la mayoría de los tips para adelgazar está bajar el consumo de azúcar, yo uso edulcorante para mis infusiones y recetas así que solo consumo azúcar en alimentos comprados o cuando mi madre prepara bizcochuelos o demás, pero tenía dudas con respecto al consumo de frutas. Hoy ví un vídeo de Chloe Ting donde recomienda bajar la ingesta de ellas, pero me entró la duda porque nutricionistas recomiendan 3 porciones de fruta al día. Personalmente me gustan mucho y las vitaminas me parecen muy importantes en la dieta, así que no creo que deje de comerlas ¿ustedes qué opinan?
다이어트 캘린더 보기, 2020년 06월 6일:
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1341 kcal
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지방: 32.91g | 단백질: 72.54g | 탄수화물: 189.42g.
아침 식사: Membrillo, Pan Blanco, Galletas de Avena, Chia, La Virginia Café Molido, Nestlé Leche Descremada Svelty. 점심 식사: Aceite de Girasol, Banana, Pechugas de Pollo (o Cocidas), Puré de Papas (Leche Entera Adicionada). 저녁 식사: Puré de Papas (Leche Entera Adicionada), Pechuga de Pollo sin Piel. 간식/기타: Nestlé Cereal Integral Fitness, Grisines, La Virginia Té, Galletas de Avena. 더보기
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1743 kcal
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운동:
미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 20 분, 스트레칭 (요가) - 10 분, 댄스 (스퀘어 댄스) - 20 분, HIIT - 12 분, 휴식 - 14 시간 58 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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 댓글
a mí me gusta muchísimo la fruta, es algo que no falta nunca en mi día a dia. No sé que pensaran los demás pero me parece mejor comer frutas que cosas procesadas 👌👌
2020년 06월 6일 작성이: luciasuarezz
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Cualquier cosa ese video jajaja deberias comer frutas, que además no aportan nada de calorias y son llenadoras. La banana es la única que tiene mitos de que engorda pero esto también es falso. La cantidad de fruta diaria depende de cada uno, yo por ejemplo como dos frutas a la mañana y a veces después de comer, pero puede comer mas si gustas👌
2020년 06월 6일 작성이: Luxe1456
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No hay nada que tenga menos sentido que pretender dejar de consumir frutas por el azúcar pero comer bizcochuelo. Ninguna de las dos cosas es mala en exceso por supuesto. Pero para que sepas el azúcar no es un solo tipo. Está el intriseco o azúcar "bueno" contenido en frutas y verduras que no está demas decir que tienen muchísimas vitaminas y minerales necesarios para el cuerpo. Y tú cuerpo necesita esos azúcares. Y el azucar libre,añadido a los procesados por las fábricas que los producen o incluso por tu madre cuando hace el bizcochuelo. Si,me refiero a ese "azúcar blanca". Esta segunda la podés reducir sin problemas porque no aportan nada bueno a tu organismo. Pero ese mito de reducir o eliminar la ingesta de frutas es una burrada. Saludos.
2020년 06월 7일 작성이: linyeraone
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