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Gente, comecei um desafio pessoal de emagrecimento, portanto fiz um planejamento e preciso comer 170g de proteína, se eu fizer quatro refeições, preciso ingerir 42,5g de proteína em cada refeição. 150g de frango equivalem a 46g de proteína. Fazendo um experimento pesei 160g de frango cru e depois grelhei, depois de pronto pesei de novo e deu só 105g de frango grelhado, a quantidade diminuiu bastante depois de pronto. Vou ter que repensar minha lista de compra.
다이어트 캘린더 보기, 2020년 06월 5일:
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1195 kcal
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지방: 35.15g | 단백질: 135.66g | 탄수화물: 75.98g.
아침 식사: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Clara de Ovo Cozida, Ovo (Inteiro). 점심 식사: Filé de Frango Grelhado. 저녁 식사: Filé de Frango Grelhado, Inhame. 간식/기타: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Elma Chips Batata Palha Tradicional. 더보기
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