julie7791님의 저널, 2020년 06월 3일

on ne maigrit que de partout. c'est injuste mais c'est c'ainsi. des crèmes NON, sauf si on aime se faire escroquer, mais ça ne peut pas faire de mal de s'hydrater l'épiderme en perte de poids... Ce qui pendouille est le fruit de pertes trop rapides ou de yoyos successifs qui ont fait perdre l'élasticité aux différentes couches de la peau, ou de régimes sur des personnes vraiment âgées souffrant en outre de déshydratation, sarcopénie, dénutrition, liées à l'âge. il n'y a QUE la chirurgie après longue stabilisation et surtout après vraie reforme adaptée de son alimentation (parceque 95% des régimes hypocaloriques ou conneries genre dukan regrossiront avant 5 ans)... A noter des résistances et déformations plus spécifiquement (mais pas uniquement) localisées chez les femmes (cuisses, fesses) ou les hommes (admomen) 

Que du sport 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️bon courage et bonne journée à tous 

Bonjour ! Pour raffermir les jambes j'ai commencé la corde à sauter il y a 1mois, j'en fais 3-4 fois par semaine, des séances de 15 à 30min. On progresse hyper vite je tenais 1min sans pause les premiers jours, hier j'ai fait 20min sans pause puis 10min sans problème ! Et le résultat est flagrant en ce qui concerne la cellulite, même mes proches me l'ont fait remarquer 😉 

Courage 👍🏻 

Bonjour, pour raffermir il y a les douches froides et le gainage😉 

Regarde ça https://youtu.be/CYYkpreA2fQ 

Bonjour Julie Pour ta peau, hydrate là enormement et mets de la creme. Moi j'en met tout les soirs et matins quand jai le temps, je mets une creme bio naturel que je fais, mais tu peux mettre n'importe laquelle, previligie celle de karité qui hydrate profondément et qui est bonne pour lutter contre les vergetures. 😊 

Hello ! tu ne peux pas choisir d'ou tu vas maigrir,le corps décide, tu vas perdre de partout. Tu peux certes faire un peu de sport pour te tonifier un peu mais tu garderas tes formes, mais ca peut pas te faire de mal, tu paraîtras plus tonique et mieux dessinée. Pour ce qui est de la peau, rien a faire a part chirurgie, les crèmes et le sport ne seront pas miracles pour ça, tu auras toujours de l’excédant de peau quand tu pers beaucoup de poids, c'est normal 

La marche et la course à pied font fonctionner tes mollets, donc c'est normal que cela ne muscle pas tes cuisses et fessiers. Passe en mode muscu ;) 

Normalement la Marche, le vélo, la corde à sauter et la natation intensif y contribuent. Si non sur YouTube vous avez des séances ciblées pour le raffermissement, musculation et perte des cuisses et fessier. J’apprécie les cours de GymDirect (chaîne D8) car vous avez échauffement ainsi que l’étirement en début et fin séance. Bonne continuation 

Merci à tous pour vos conseils, je vais mourir d’épuisement avec tout ce sport 😂donc je vais commencer doucement avec les douches froides conseillées par Meï-Linh 😜 

bonjour si tu veut aller trop vite que tu fais trop de cardio que tu mange pas assez de calories et de protéines tu va avoir une perte de muscle . si tu dort pas suffisamment 7 a 9h par nuit tu va avoir des pics de cortisol toute la journée. cortisol est une hormone de stress produite par les glandes surrénales qui découpe ta protéine musculaire, pour en faire de l energie car les acides aminés sont les premières substances pour fabriquer des neurotransmetteurs comme l adrénaline. la noradrénaline. en plus avec des niveaux de cortisol trop élevé dans le sang tu ne peut pas assimiler la nourriture que tu mange va être stocker en graisses peut importe ce que tu mange. pour finir le cortisol est inhibiteur de toute les autres hormones.donc déjà trop baisser ses calories fait monter le cortisol mais faire trop de cardio le fait monter encore plus 

le gainage n est pas terrible pour raffermir il vaut mieux faire de la marche. ensuite coter renforcement musculaire pas chercher trop loin squat soulevé de terre pompes tractions si tu y arrive des saut en pliometrie. tout ces mouvements brûlés énormément de calories et conserve voir construise la masse musculaire si tu n est pas trop en déficit calorique. s exposer au froid peut permettre de thermoréguler donc de brûler du tissus adipeux sous-cutané et de l eau. mais il vaut mieux faire sa en hiver que la en plein été  

pour enlever la graisse, il faut que tu fasses une sèche et du sport pour le muscle 

non ce n est pas le terme approprié une sèche  

tu fais une sèche quand tu as 10 % de masse grasse 

moi d apres mes expériences et sans vouloir être méchant je te conseille de faire un bilan sur tout ce que tu as fait avant .as tu eu un manque de sommeil constant ?des stress assez fort sur toi.est ce que quand tu fait un effort aujourd' hui tu y prend du plaisir ou au contraire il te fait souffrir et tu prie pour que sa ne dure pas trop longtemps?ils faudrait commencé a explorer ce genre de questions avant de faire quoi que ce soit car souvent certaine choses ne marche pas  

Alors pour le sommeil j’ai eu ma dose pendant le confinement, donc ça, ça va ☺️ Et le sport je m’y suis mise il y a bientôt 4 mois (je ne faisais rien du tout avant) j’ai marché tous les jours 6km500 en 1h pendant ces 4 mois, mais ça fait 2 semaines que je cours tous les jours, on me l’avait déconseillé car j’ai failli « mourir » là première fois 😂 (comme je l’ai dis dans un post précédent) mais j’y prends tellement de plaisir maintenant que je le fais quand même. Après c’est que 30 minutes 4km400 mais ça me va ☺️ 

Et pour la sèche on va attendre un tout ptit peu encore, je suis loin des 10% 😅 je suis à 30% de masse grasse, tout dans les cuisses et les fesses 🙄 et les bras aussi j’ai oublié 🥴