elifgizemmm님의 저널, 2020년 06월 2일

bende if yapıyorum bayaa memnunum ben henüz yeni başladığım için kilo verebiliyorum zaten ama hafif hissediyorum  

aynı kalorileri aldığınız sürece bir değişiklik olmayacaktır. kalorilerinizi azaltın. 

Metabolizmanin ihtiyaci olan kaloriden az alıp spor yapıyorum ama strateji hatası yapıyorum galiba beslenme seklimi degiştirip vücudumu sasırtmam gerek bakalım umarım if yarar 💪🏼  

Elif hanım if yapan yakın arkadaşım var o da aynısı söyledi çok hafif iyi hissettiğini belirti umarım bende de aynısı olur siz 16:8 mi yapıyorsunuz? 

Evet sabah 8 akşam 4 🙂🥰 

metabolizma hızınızın altına düştüğünüz içinde kilo veremiyor olabilirsiniz bazal metabolizma hızınız da alın ve sporu artırın 

Ben diyetisyen kontrolünde yapıyorum ve kalori hesabı yapmıyorum  

Elifbudakkkk if de istediğini yiyebiliyomusun kalori hesabı yapmamışsınız ya ben 18:6 değilde 20:4 yapıyorum 4 saat yeme 20 saat açlık bakalım kilo vercekmiyim 

Ölçülü yiyorum listem ve değişim listelerin var kendime göre ayarliya biliyorum zor olmuyor umarım sonuçları.guzel olur  

Yalnız if daha çok yavaşlatacaktır metabozlizmanızı