|
Начинаю своё Кето. Обычный мой вес колеблется между 60-64, но зимние зажоры и карантин сделали свое дело. В апреле была попытка похудеть, цифра на весах опустилась до 66,5 кг, но потом опять расслабилась. Но больше так продолжаться не может, срочно худеть! Мои макросы ставлю примерно 75/20/5, 3 литра воды, 2х разовое питание. Поехали!
다이어트 캘린더 보기, 2020년 05월 31일:
|
1475 kcal
|
지방: 117.68g | 단백질: 80.36g | 탄수화물: 19.39g.
아침 식사: Помидоры Черри, Зеленый Лук, Чай, Шпинат, Ферма Масло Сливочное 73%, Козуб Сыр Сулугуни , Сало, Жареное Яйцо. 점심 식사: Яготинский Масло 82,5%, Кофе. 저녁 식사: Розумний Вибір Семена Кунжута, Розумний Вибір Семя Льна, Лимонный Сок, Оливковое Масло (Первого Отжима), Зеленый Листовой Салат, Vitanella Кокосовое Масло, Куриная Грудка. 더보기
|
|
2248 kcal
|
운동:
미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 40 분, 휴식 - 15 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|