|
Pesarse todos los días o no? Dicen los que saben que no es recomendable peeeero les platico mi experiencia. Me pesaba cada semana y me frustrada ver como la báscula se movía tan poco, puse uno o dos post de eso. En 3 meses comiendo bien haciendo un buen de ejercicio solo logre bajar 4 kilos en 3 meses. La verdad soy estricto y lo que le sigue, si hago trampa no lo oculto pero la verdad no lo considero por que me como ese chocolate lo pongo y modificó mis siguientes alimentaciones para que se ajuste. Aunque es muy raro que lo haga, casi siempre lo planea si tengo esas ganas y no se me han quitado. Bueno continuando, después de estar muy desepcionado y GaD sin perder el impulso a continuar, una opción fue pesar e todos los días con el razonamiento de que necesitaba ver como reaccionaba mi cuerpo (mi peso) con días intensos de ejercicio, si mi bajada de peso. Pudiera ser una deshidratacion y luego como lo recuperó y si es solo liquido, si algo me sienta mas pesado que otra cosa, cosa que dudo por lar porciones etc. Pero bueno me di cuenta de esto. Si soy constante y buscando tener un déficit de poco más de 9000 cal a la semana mi peso se comporta un día bajo poco al día siguiente lo recuperó y al tercer día ya baje un poco más. Ejemplo lunes peso 99.9, martes 99.7, miércoles 9.99, jueves 99.6 viernes 99.4 sábado 99.6, domingo 99.2 y el lunes vuelvo a pesar 99.4. Pero el hacerlo diario me permite asegurarme que me enfoque sobre lo que voy. Eso sí requiere piel gruesa para aceptar tal vez no bajaste lo suficiente que sin frustrar te te sientes a planear lo que vas a comer, bajar las grasas, adiós queso (temporalmente), , quitar las yemas del huevo y buscar complementos condimentos que enriquezcan el sabor y no sientas esa necesidad de grasa. No es fácil pero hoy siento que ahí la llevo. Hoy rompí la barrera del 99 y ya estoy al 98.9 (por casi nada pero lo logré) romper la barrera del 100 me costó mucho, romper la barrera del 99 con esto en 1 semana lo hice. Espero les ayude o de ideas de otras visiones de lo que hay que hacer. Saludos. Por cierto inspirado por un video de TED TALKS del youbtube llamado Math of losing weight
다이어트 캘린더 보기, 2020년 05월 29일:
|
1438 kcal
|
지방: 46.23g | 단백질: 98.96g | 탄수화물: 154.86g.
아침 식사: Clara de Huevo, Tortillas de Maíz, FUD Jamón Pechuga de Pavo, Aceite Vegetal, Café Espresso, Lala Deslactosada Baja en Grasa, Coffee-Mate Coffemate Líquido Avellana. 점심 식사: Nature Valley Barra de Granola Chocolate, Cacahuate y Almendra, Arroz Blanco, Calabacitas, Zanahoria, Carne Molida de Res (90% Magra / 10% de Grasa). 저녁 식사: Lala Deslactosada Baja en Grasa, Post Honey Bunches Of Oats, Aceite Vegetal, Pasta Fresca (Cocida), Chuleta Ahumada. 간식/기타: Plátano. 더보기
|
|