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지방붙는거 최소화 하면서 근육증가 목표로 달리고 있는데요 탄단지 매크로가 제일 어렵네요 천천히 맛있게 꾸준히 먹으면서 할 수 있는 탄단지 매크로 비법 있으시면 알려주세요~ 숨은 고수님들🙏🙏 저는 최근 인바디 체지방9.6kg 골격근량 23kg 체중 51.5kg 나옵니다~!!!
다이어트 캘린더 보기, 2020년 05월 28일:
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1668 kcal
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지방: 69.95g | 단백질: 87.94g | 탄수화물: 181.35g.
아침 식사: 크랜베리, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 사과, 상하목장 유기농 요구르트 플레인, 반란이, 땅콩 버터, 유동부 치아바타 100% 통밀빵 뺑페이장. 점심 식사: 익힌 일반양파, 풀무원 찌개두부, 아임닭 빅볼 닭가슴살 자연치즈맛, 밥, 유기농수고알아라비아따소스. 저녁 식사: 양파, 햇반 렌틸콩밥, 돼지고기 등갈비. 간식/기타: 프로틴방앗간 하루단백바. 더보기
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 댓글
체지방 9%대시면 더 하실 게 없는 거 아닌가요? 😊👏👏
2020년 05월 30일 작성이: hobodon (호주부)
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저도 체크하다보니까 의외의 유제품(그릭요거트, 저지방우유), 아보카도, 올리브오일 에서 엄청 지방량 뛰더라구요
매끼 챙겨먹었었는데 한끼만 이런거 먹는걸로 바꾸고 나니 지방은 많이 줄고 계란노른자도 지방량이 좀 있어서 노른자 여러개는 잘 안먹게됐어요
2020년 06월 2일 작성이: Momo_mom
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