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karantina sonrasi evde bozmadan devammm :))!!
다이어트 캘린더 보기, 2020년 05월 27일:
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2158 kcal
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지방: 56.57g | 단백질: 235.29g | 탄수화물: 167.80g.
아침 식사: Doygun Tam Buğday Ekmeği, Fıstık Ezmesi, Yeşil Zeytin, Pişmiş Yumurta Beyazı, Kızarmış Yumurta. 점심 식사: Beypazarı Maden Suyu, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Beyaz Pirinç (Uzun-Öğütülmüş, Pişmiş). 저녁 식사: Mercimek Çorbası, Semizotu, Beyaz Pirinç (Uzun-Öğütülmüş, Pişmiş), Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). 간식/기타: Kadayıf, Hardline Whey Protein, Hardline Whey Protein. 더보기
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741 kcal
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운동:
자전거 (중간속도) - 21km/h - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, Google Fit - 22 시간 45 분. 더보기
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