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fiz ontem uma consulta com uma nutricionista. seguirei a partir de hoje um plano alimentar. nossa meta são -20kg em 7 meses. acho bem possível e talvez a alcance antes :)
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108.4 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 10.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 05월 27일:
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1618 kcal
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지방: 52.03g | 단백질: 59.50g | 탄수화물: 251.86g.
아침 식사: Pão Francês, Quaker Aveia em Flocos, Tirolez Manteiga sem Sal, Banana, Café com Leite Integral, Magro Adoçante com Stevia. 점심 식사: Suco de Limão, Sabor da Terra Semente de Chia, Quero Ervilha, Vagem Cozida, Couve Refogada, Feijão Carioca Cozido, Cebolas, Alface, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Pepino Japonês, Café com Leite Integral, Tomates, Cenouras, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Tirol Queijo Mussarela (18g), Crepioca da nutri. 간식/기타: Sabor da Terra Semente de Chia, Piá Bebida Láctea, Maçã, Chá Verde, Quaker Aveia em Flocos, Sabor da Terra Semente de Chia, Abacate, Mamão Papaia. 더보기
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