|
и снова счастливое лицо бегущего человека 😍 на улице +20, а значит можно бегать в шортах и светить своими белыми ногами 🌚 сегодня по плану было 8 км в лёгком темпе, но я никак не хотела замедляться (конечно, спустя две недели ещё и не так коней погонишь). но я пыталась. до пробежки сделала берию СБУ, планирую выполнять перед каждой лёгкой пробежкой сейчас планы наполеоновские. начала 10-недельную программу подготовки к полумарафон из 1:45. да, ещё не известно, состоится ли вообще полумарафон и как будет вести себя моя нога, но попытка - не пытка. в любом случае это будет хорошей подготовкой и подспорьем на следующий год. всего по плану 5 тренировок в неделю: 1 интервальная, 1 длительная, 3 в лёгком темпе. оставшиеся два дня на ОФП или отдых. сюда буду выкладывать только интервалы и длительные. ещё купила подписку премиум на Adidas Running (чтобы выставлять интервалы ну и просто провести тест-драйв, так что через месяц обязательно родится обзор). калораж буду держать 2000-2100 + по субботам свободный день. также завела себе дневник для контроля пульса в состоянии покоя, продолжительности сна, тренировок, питания, общего самочувствия и уровня стресса, хочется выявить закономерность, в какие моменты я наиболее склонна к сносу крыши 🤯
다이어트 캘린더 보기, 2020년 05월 26일:
|
2085 kcal
|
지방: 68.75g | 단백질: 121.64g | 탄수화물: 251.49g.
아침 식사: Яблоко, Маффины Здоровье, Бурже Хлебцы Шведские, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%. 점심 식사: Лук, Пава Пава Фарш Нежный Индейка, Кабачок, Яйцо, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Белый Рис (Длиннозерный), Морковь. 저녁 식사: Коровка из Кореновки Творог 9%, Простоквашино Творог 0,2%, Яйцо, Сахар, Макфа Пшеничная Мука, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Банан. 간식/기타: California Gold Nutrition Коллаген. 더보기
|
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|