maru.kilmes1782님의 저널, 2020년 05월 23일

tranqui empezar de a poquito, es la idea con pequeños cambios de hábitos alimenticios y después gym o caminar, todo siempre que sea saludable!! nada es milagroso y lo más importante es la constancia que no hay que perder!! a todos nos pasa!! que es difícil empezar pero después te acostumbras más que nada a los buenos hábitos porque te sentís mejor habiendo bajado o no de peso!! en mí caso yo me siento mejor comiendo más sano pero aún solo baje 1 kilo !! recién he comenzado!! cuidate mucho!! saludos 

lo complicado es el arranque.. una vez que la balanza va acusando gramos y después kilos menos, te vas motivando y no querés echar por la borda todo el esfuerzo de días o semanas, y solito el cuerpo se acostumbra. Eso sí, no podés tener gente al lado que coma cosas que te tienten. Además tenés que contar con tiempo para cocinarte casi siempre algo diferente a lo que el resto. Y mucha fuerza de voluntad. Pero insisto, arrancá. Dá el primer paso. Y la motivación viene sola. 

se empieza todos los días y cada día ds un desafío  

tenes que desagendar el numero del delivery, es un gran paso!!! 

Vamos Maru que se puede!! Comiendo saludable vas a notar el cambio, cuesta pero no es imposible. Consejo por ahí te sirve: baja o trata de no consumir carbohidratos (harinas) ni azúcar agregada (incluyendo edulcorantes). Mucha agua, comida saludable y caminata! Éxitos 💪🍎 

Es muy dificil arrancar, yo despues de que nació mi hija llegue a pesar 94 kilos 😨 hasta que un dia me di cuenta que yo no queria que ella pase por lo mismo que pase yo cuando era chica por el sobrepeso, y que para enseñarle a ella como comer bien le tenia que dar el ejemplo. Asi que ahí voy, de a poquito y con ganas 💪Te deseo muchos exitos y te mando fuerzas 🙌 

Te entiendo, pero en algún momento haces el click.. Al menos es lo que a mí me pasó.. Llegué a pesar 134 kilos.. Llevo bajados casi 30 en un año y medio.. Todo es cuestión de ponerse las pilas y seguir a pesar de todas las caídas que puedas tener. Con respecto a la ropa, se que es difícil para todas, imaginate que yo ahora estoy pensando 10 kilos más que vos, así que más difícil todavía conseguir algo que me guste y me quede. Y calzó 41! Jamás usar zapatos lindos o sandalias porque o se me salen los dedos y el talón o tengo que tener los dedos todos doblados.. Es todo un tema, pero no por eso desisto.. Para colmo, la cuarentena no ayuda, nos pone más ansiosas.. No decaigas, pensá en vos, porque a las cosas las tenes que hacer por vos, no por los demás! Yo entendí eso después de muchos años, muchas dietas y muchas recaídas.. Hoy bajo de peso solamente porque yo quiero estar bien conmigo misma. 😘 

hola Maru te entiendo yo también empecé pensando muchísimo el proceso pesaba 94 kilos y ahora peso 57, te aconsejo que empieces de a poco primero con la alimentación que sea más equilibrada cambiar hábitos mejorar , y desoues empieces agregándole algo de ejercicio, pero ya con la alimentación para empezar verás grandes cambios 

Hola Maru! te entiendo también. Es un proceso largo y por momentos difícil, pero como todo esfuerzo, tiene su recompensa! En mi experiencia, no te apures por obtener resultados o por hacer todo a la vez. Como ya dijeron en algunos comntarios, comenzá por cambiar algunos hábitos (edulcorante en vez de azúcar, tratar de consumir menos harinas, consumir más proteínas, tomar más agua, etc). El ejercicio es muy importante, pero es normal que no te sientas motivada o no tengas energía ¡no importa! podes caminar, con moverte un poquito más por la casa basta. Vas a ver que tu cuerpo (y tu mente) responden. Mientras cambies hábitos y te alimentes de forma más consciente, la energía y las ganas de hacer ejercicio llegan solas! a mí me pasa así. Estoy en pleno proceso, y la verdad que no pensé durar mucho. Hoy, me siento "incompleta" cuando pasa un día sin que haga aunque sea algunos abdominales. Así que tranquila! A tu ritmo, con días buenos y malos, y sin presionarte de más. Y acordate que no estás sola! Hay una comunidad enorme dispuesta a apoyarte y ayudarte. Así que sin miedo para adelante! 😁 

A no desanimarse! Nadie dijo que sería fácil! Es un proceso de cambios y vas a tener días buenos días malos días con más motivación que otros! Y todo eso es normal! Cómo te dijeron en otros comentarios arránquenos con pequeños cambios de hábitos por ejemplo la azúcar ,Harinas . Tomar dos litros de agua por día.Ponete pequeños propósitos que puedas cumplir .Comer más seguido 5 comidas por día .Tratar de bajar las cantidades en las porciones.Sumar ejercicio! Hay muchos en face o en Instagram que dan clases en vivo y podes sumarte . No te desanimes! Date tus permitidos y al otro día volve a cuidarte! Usa este medio para apoyarte ! Si un día no tenes ideas de que comer! O si no sabes qué ejercicio hacer ! Consúltalo por acá! Pensa que acá estamos todo en la misma! Algunos quieren bajar de peso,otros cuidarse,otros subir.Pero a todos nos sirve de apoyo en algún punto esta aplicación! Vamos Maru! 💪🏽 estás por buen camino! No aflojes 

hola! hace unos 15 días arranque con la app y hacer ejercicios con videos de Youtube, no tengo una pizca de coordinacion pero ya le voy agarrando la manito, me la eh pasado haciendo dietas, probé la meto que tanto nombran, no me sirvió, la del metabolismo acelerado, la odie, y lo único que me funcionó fue está app, 5 kilos pude bajar y no ando pasando hambre, pero como tiene el contador de calorías aprendes a elegir que comer para poder comer más, x ejemplo en lugar de una hamburguesa casera te podés comer 5 latas de atún y ensalada "obvio q no te comes las 5 pero es el equivalente en calorías" entonces ni sentís que estás "a dieta" ahora tengo más energía, ya no necesito siestas desps de trabajar! y si tenés alguna tentación te la das y desps comes más liviano, muchas veces me quedé con que me faltó consumir más calorías incluso... Arranque con 87, hoy estoy en 82 y bajando, hace un tiempo lloraba al probarme ropa, pero creo q cuando vuelva a comprar va a ser xq toda mi ropa me va a quedar enorme ♥️ asiq ánimo!!!! que los cambios grandes se dan de a poco y con tiempo 

pensaste en hacer ajercicios y no estar pendiente de tu peso o cuerpo ? 

Cómprate ropa para sentirte linda durarte el proceso. Todo es temporal y siempre se puede mejorar. Quererte antes, durante y solo así vas a poder quererte después 🤍 

Leí todos los comentarios y me siento muy animada. Gracias!! Voy a ir implementando varios de sus consejitos.😊😊 

hola, para empezar evitá comer entre comidas; no piques nada ni siquiera un caramelo o chicle, nada, tratá de cenar temprano máximo hasta las 19 hs. y que sea liviana la comida... suerte! ♡ 

ah y tomá mucha agua! ;-) 

y por último hacer tres comidas diarias y no comer cada tres horas! 

y como estas hoy comenta a ver si te puedo ayudar en algo besos y ánimo 

Gracias por los comentarios. Con respecto a hacer 3 comidas no puedo xq me baja el nivel de glucosa, soy diabética y por ahora es algo que no puedo controlar. Ayer empecé a hacer ejercicios con videos en Youtube y me costó bastante pero pude terminar la rutina. Hoy pienso seguir un poco más organizada. Gracias a todos por la buena onda😁 

Compralo y despues vas a ver que va entrar . Yo hace dos meses me compre 2 pantalones y le faltaba como 8 centimetros para juntarse anoche me lo probe para ir hoy a la graduación de mi hija y me quedaba re bien. No hay que decepcionarse estamos en el camino y llegaremos, mas rapido o mas lento pero ahi estaremos