|
18 мая 2020г новый рск = 2200.
Изменила процентовку Б/Ж/У - 30/30/40.
Соблюдать пока не получается, белки набрать не могу. Пока тянет к старой процентовке 20/30/50
다이어트 캘린더 보기, 2020년 05월 20일:
|
1889 kcal
|
지방: 55.50g | 단백질: 94.01g | 탄수화물: 252.57g.
아침 식사: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Гречка Вареная, Жареное Яйцо, Савушкин Продукт Сыр Творожный для Бутербродов, Хлебный Дом Батон Звездный, Каша Пшенная на Молоке, Увелка Каша Овсяная с Клубникой, Кофе с Молоком. 점심 식사: Ого Мюсли Запечённые с Орехом, Савушкин Продукт Паста Творожная Чизкейк, Heinz Соевый Соус Классический, Dolmio Соус для Макарон с Базиликом , Белая Дача Пряная Руккола, Макфа Макароны Гречневые Отварные, Помидоры Черри. 저녁 식사: Куриные Сердечки в Сметане, Сахарный Песок, Ого Отруби Ржаные, Биомакс Кефирный 1%. 간식/기타: Биомакс Био-Йогурт Малина-Семена Льна-Киноа. 더보기
|
|
1790 kcal
|
운동:
심장 (Cardio) - 1 시간 10 분, 잔디 깎기 잔디 - 1 시간, 휴식 - 14 시간 10 분, 숙면 - 7 시간 40 분. 더보기
|
|