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Sono tornata (e che ce frega 😂)...
bravemente:
riprendendo a lavorare (come commessa in un supermercato/non faccio cassa, carico le corsie e non sto mai ferma) ho dovuto mangiare di più perchè mi veniva da svenire, di conseguenza sono anche ingrassata circa 4 kg (da novembre ad oggi 😭😭😭😭)...come posso capire quante calorie brucio e quante ne dovrei assimilare? (prima stavo sulle 1500 calorie, sgarri a parte 😂, ma appunto non mi bastavano)
다이어트 캘린더 보기, 2020년 05월 19일:
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1182 kcal
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지방: 54.25g | 단백질: 68.19g | 탄수화물: 104.53g.
아침 식사: San Benedetto Aranciata Zero , Caffè Macchiato. 점심 식사: Lindt Lindor, Caffè Macchiato, Cetriolo (senza Buccia), Pomodori Ciliegini, Rucola , Salumificio Trentino Carpaccio di Carne Salada. 저녁 식사: Gran Bontà Gelato alla Stracciatella, Fragole, Fiorani Hamburger di Chianina, Pomodori Ciliegini, Cetriolo (senza Buccia). 간식/기타: Gran Bontà Gelato alla Stracciatella, Lindt Lindor. 더보기
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 댓글
Quello che consiglio alle persone che seguo e che non vanno da un nutrizionista (io non faccio diete) è un "lavoro" di due settimane per cercare di capire di quanto hanno bisogno. Segni tutti i giorni le kcal assunte e il peso (misurato alla mattina appena sveglia dopo la pipì) e fai la media della prima e della seconda settimana. L'idea è di capire se, a parità di kcal medie, il tuo peso medio sale o scende o rimane invariato. In base a quei valori puoi capire il tuo stato metabolico e da lì agire di conseguenza
2020년 05월 19일 작성이: ChoSohnNo
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Thorsson non saprei distinguere i "periodi"... prima di riprendere a lavorare il peso variava anche indifferentemente dal cibo ingerito...ad esempio, un giorno mangiavo poco e il peso aumentava, un giorno mangiavo di più e magari invece il peso diminuiva...
2020년 05월 19일 작성이: jessicasavoldi
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Questo perché non conta solo il quanto ma anche il cosa. Ed è per questo che ti consiglio di lavorare sui valori medi della settimana e di non fermarti a guardare il valore del singolo giorno
2020년 05월 19일 작성이: ChoSohnNo
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