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다이어트 캘린더 보기, 2020년 05월 18일:
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1390 kcal
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지방: 76.04g | 단백질: 130.91g | 탄수화물: 44.74g.
아침 식사: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Banana Prata. 점심 식사: Chuchu Cozido, Sadia Filezinho Sassami, Tirol Nata (25g), Ovo Cozido, Manteiga, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. 저녁 식사: Hemmer Azeite de Dendê, Tomates Cereja, Chuchu Cozido, Alface, Merluza. 간식/기타: Itambé Leite sem Lactose, Probiótica L-Carnitine, Black Skull L-Arginine, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Yoki Goma de Tapioca, Ovo, Tirol Queijo Mussarela (18g). 더보기
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3138 kcal
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운동:
책상 업무 - 8 시간 30 분, 스피닝 (Spinning) - 1 시간, 헬스 - 1 시간, 휴식 - 5 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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