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ケト導入期は昨日で終わりにして、今日からカロリー下げることにした。
目標PFC変更。たんぱく質160g、脂質160g(MCTで40g)、糖質50g(調味料含む)以下を目標にやってみる。カロリーは2200～2300キロくらいか。
ここから脂肪減っていってくれ！
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73.5 kg
지금까지 감소한: 2.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 05월 18일:
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2404 kcal
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지방: 197.10g | 단백질: 138.50g | 탄수화물: 14.81g.
아침 식사: マイプロテイン オメガ3（1カプセル）, StyleONE とろけるナチュラルチーズ, 日清オイリオ MCTオイル, 卵, マイプロテイン オメガ3（1カプセル）. 점심 식사: 豚ひき肉(脂質多め). 저녁 식사: キューピー マヨネーズ, 豚しゃぶ, アボカド, サバ缶(業務スーパー)脂質多め. 간식/기타: ココナッツオイル, 日清オイリオ MCTオイル, ファミリーマート プロセスチーズ. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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