|
gak kurus2 brooo. udah nyoba abs workout seminggu masih gini aje 🤣🤣🤣
다이어트 캘린더 보기, 2020년 05월 17일:
|
1035 kcal
|
지방: 31.56g | 단백질: 57.09g | 탄수화물: 130.36g.
아침 식사: Nasi Putih, Fish with Tomato-Based Sauce (Mixture), Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka . 점심 식사: Chatime Pearl Milk Tea. 저녁 식사: Maya Ikan Tuna Sambal Goreng. 더보기
|
|
1731 kcal
|
운동:
에어로빅 - 15 분, HIIT - 30 분, 휴식 - 17 시간 15 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
|
|
 댓글
2020년 05월 17일 작성이: devianabimantoro
|
wkwkwk coba terus aja ka ntr juga keliatan hasilnya. smangat!!
2020년 05월 17일 작성이: Stevani.V.
|
@stevani iya sih bener tapi siku udah mulai lecet2 wkwk
2020년 05월 17일 작성이: jemimaa17
|
@deviana enaknya ngapain lagi dah.. Segala cara telah ku cobaaaaaa wwkkwk
2020년 05월 17일 작성이: jemimaa17
|
wkwkw... coba terus, seminggu itu belum apa apa, karena menggendutkan itu juga lama , menguruskan pun perly waktu juga
2020년 05월 17일 작성이: hi_ayy
|
saya sebulan lebih sis untuk meratakan perut dan benar2 siap makan ga kembang seperti perut sebelum olahraga. semangat sis! kita semua pasti bisa 😁
2020년 05월 17일 작성이: Enjelyn23
|
dalam seminggu ukuran manusia workout itu optimal 3500 kalori kak berkurang jikalau masukan makanannya diperhitungkan dengan defisit 500 kalori per hari nya. 3500 kalori itu kurang lebih 0,45 kilo lemak, kalau abs workout nya belum kelihatan berarti fat nya kakak masih ada di perut. Mungkin di hitung dulu BMI dan dikurangi dikit kak, trims
2020년 05월 17일 작성이: MikeAlfi
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|