esrammm22님의 저널, 2020년 05월 17일

ayni kilolardayiz. son kilolar gitmek bilmiyor. sizinde oyle mi? ne yapiyprsunuz 

Evet gerçekten çok zor gidiyor. Bazen 100 gr bazen 3 4 gün olduğu yerde kalıyor bazen de 300 400 gr gitmiş oluyor Bi anda. Ben haftaya 2 günlük detox sularından içicem. Onun haricinde sağlıklı beslenmeye çalışıyorum hamur işi tatlı ekmek makarna pilav hepsini kestim. 2 ana öğün yapıyorum. Akşam yemeğini en geç 5buçukta yemiş oluyorum. Spor yok sadece diyet. Bu şekilde 3 haftada 3buçuk kilo verdim. Hedefim 56. İnşallah 2 haftada kalan 2 buçuk kilo da giderse başarmış olucam😊 

aaa benim de aynı  

Neden spor yapmiyorsunuz.  

Bi ara 5 gün filan yürüyüş yaptım ama devamı gelemedi maalesef. Ama 1 yaşında kızım var onla uğraşırken spor yapmış kadar oluyorum😂😂 

Tabi gün icinde cok aktifsiniz anladim 😊  

Merhabaalar.ben de sizinle aynı kilodayım ama bi şekilde istikrarlı ilerleyemiyorum bi anda olsun istiyorum böyle olunca da kilo veremiyorum..öneriniz var mı acaba? 

minegok9 bence kendinize antrenman programı yapın haftada bir gün belirleyin o gün tartılın ben YouTubedan ebru karaduman hocanın egzersizleri ile çalışıyorum hem çok keyifli hem de harika etkileri var. Tavsiye ederim. 

Teşekkür ederiiimmmm 

Mine hanım istikrarlı ilerleyebilmek için öncelikle beyninizi buna hazırlamalısınız ben öyle yaptım 62 kiloyu tartıda görünce dur dedim kendime ve başladım beynimde bitirdim yani. Yoksa hiçbi şekilde istikrar olmuyo. Kendinize dur dediğiniz yer önemli bence.  

Teşekkür ederim öncelikle yorumunuz için🌺 ben de artil dur dedim ve bügun bi tarti aldim inşalalh iyi sonuçlari olur..siz kaç ayda verdiniz ya da planiniz ne şekilde acaba? 

Ben 3 haftada 3buçuk kilo verdim aslında amacım 1 ayda hedefime ulaşmaktı ama yavaş gidiyo tabi şok diyet olmadığı için daha sağlıklı bu şekilde.madem evdeyim bu süreci böyle değerlendirmek istedim yasaklar bitip dışarı çıktığımda fit halimle çıkmak istiyorum 😁