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Udah 7 hari masih stay aja di 43,5 kg dari bb 42kg😭 Susahnya diet menuju angka 45 kg🥵
다이어트 캘린더 보기, 2020년 05월 17일:
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2113 kcal
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지방: 45.29g | 단백질: 217.96g | 탄수화물: 214.28g.
점심 식사: Kedondong, Dymatize Nutrition Iso100 Whey Protein Isolate, Jambu Biji. 저녁 식사: Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Dada Ayam, Putih Telur Matang, Sawi Dimasak (dari Segar). 더보기
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1811 kcal
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운동:
Gym - 1 시간 27 분, Apple Health - 22 시간 33 분. 더보기
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 댓글
pinggangnya kecil banget, pengen
2020년 05월 17일 작성이: voumumou
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Kak gimana sih langkah awal buat naikin bb?
2020년 05월 17일 작성이: pujiindra
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@puji. Bulking bersih..artinya makan surplus kalori harian tapi tidak makan jorok
2020년 05월 19일 작성이: imey_code2
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@voumu.. pinggang kecil karna isinya banyak otot bukan banyak lemak jadi bentuk ramping dan singset tidak bergelambir
2020년 05월 19일 작성이: imey_code2
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Selain angkat beban apa juga hiit dan cardio kak?
2020년 06월 8일 작성이: saltyoats
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Kalo dulu sebelum corona suka senam, zumba, lari, renang ama gym. Tiap hari gitu💪
2020년 06월 8일 작성이: imey_code2
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Wah, makasih udah dijawab kak. Mantap betul fit bener badannya...
2020년 06월 8일 작성이: saltyoats
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Perut nya bisa gitu gmn kak cara nya ,minum susu protein ga ?
2020년 06월 12일 작성이: herniria
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