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belum terlalu banyak perubahan but its okay. cuma ngandelin olahraga 45-60 menit sehari (5-6x/7hr) sama ngurangi ngemil. makan masih normal wkwk..
다이어트 캘린더 보기, 2020년 05월 15일:
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966 kcal
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지방: 39.41g | 단백질: 41.63g | 탄수화물: 125.89g.
아침 식사: Cooked Vegetables, Fried Tofu , Nasi Putih. 점심 식사: Fried Tofu , Watermelon. 저녁 식사: Lemon. 더보기
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1814 kcal
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운동:
HIIT - 40 분, 에어로빅 - 15 분, 휴식 - 16 시간 5 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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