ben 1000 ve altında almaya çalışıyorum banada yaklaşık o kadar hesapladı
2020년 05월 14일 작성이: aslişkoo
|
Programa göre gidince veremiyorum 1200 civarı alıyorum , acaba sağlıklı mı? Diyetisyene de gidemem salgın var 🤭
2020년 05월 14일 작성이: DnzByc
|
Bende bunu merak ediyorum benımde aynı 1600 kal. Ben 1200 maç 1300 e çıkıyorum ama sağlıklı beslenme ile tatlı vs yok
2020년 05월 14일 작성이: kelebek1111
|
2020년 05월 14일 작성이: sibeleyigun
|
Kadınlar için bazal ; 10xkilo+ 6.25xboy(cm) - 5xyaş-161 şeklinde hesaplayıp bunun altına düşmemeye çalışırsanız sağlıklı beslenip birazda spor yaparsanız (1 saat tempolu yürüyüş ev içinde de olur) kilo verirsiniz. Ancak ayda 8 10 kilo vermek gibi hedefler koymayın kendinize lütfen 🙄 haftada yarım kilo 1 kilo normal olandır
2020년 05월 14일 작성이: nalkan0
|
Bu arada günlük ortalama 1400 ila 1800 arası kalori alıyorum. Hiit cardio ağırlık egzersizi ve normal tempo kardiyo yapıyorum toplamda 1.30 saat kadar.
2020년 05월 14일 작성이: nalkan0
|
2020년 05월 14일 작성이: aslişkoo
|
Ve yaptım ben 1801 çıktı galiba kalori hesabı
2020년 05월 14일 작성이: aslişkoo
|
Bazal metabolizma hızınız için hesap. Kısacası karanlıkta hiçbir şey yapmadan yatarken bile vücudun harcadığı enerji. İç organların çalışması tırnakların uzaması saç uzaması VS gibi şeyler için harcanan enerji
2020년 05월 14일 작성이: nalkan0
|
1801 bayağı yüksekmiş 🤭🤭 yanlış hesaplanmış olma ihtimaliniz yoksa onun altına çok inmemeye çalışırsanız çok daha iyi olur 🤗 en azından 1500 civarı almalısınız
2020년 05월 14일 작성이: nalkan0
|
Benim bazalım 1284 çıkıyor 🙈
|
O zaman sağlıklı olan 1284ün altına inmemek. Hatta normalde bi 200 300 kalori üstü almam çok daha iyi olur ama bende bazalın çok üstüne çıkamıyorum malesef 🤷♀️ en azından 1200 1400 arası iyi olur ☺️
2020년 05월 14일 작성이: nalkan0
|
1469 çıkıyor yanlış hesaplamışım
2020년 05월 14일 작성이: aslişkoo
|
kilom 60 ben 1000 kalori alıyorum hiç egzersiz yapmıyorum
2020년 05월 14일 작성이: DileKurt_
|
Program benim için 1300 dedi ama ben onu 1000 olarak değistirdim gerçi 1000 kalorinin tamamını bile alamıyorum ama
2020년 05월 14일 작성이: hademss1
|
2020년 05월 14일 작성이: delibianne
|