anggitsenja님의 저널, 2020년 05월 11일

@malika kalo lagi cutting atau diet,jgn banyak2 pake santennya ya 😀 

@helda mungkin banget tp olahraganya harus weightlifting dan cutting dikisaran 200-300 kcal per hari dari tdee. Cuma memang lamaaa banget. 

@desty haha mantapp 

@peniindah justru yg menurunkan metabolisme adalah makan dibawah bmr. Kl makan diatas bmr dan aerobic bisa nurunin fat tapi memang menurunkan massa otot juga. Jd kalo mau fat loss tanpa mengurangi otot sebaiknya weightlifting. 

@nirma harusnya ada ya,yg paling dominan menyumbang kalori kan minyak,tepung,margarine,gula. Kl ada bahan pengganti itu mungkin bs dicoba tp pasti ga seenak biasanya 😋 

ooopsst..13 buah kalori TDEE sdah full. 😁😁 

@nurul tambahin olahraganya jd tdeenya nambah 😋 

Iya brooo,,,, nah dari skr rajin2 nabung otot dan metabolisme, biar kenceng, rentang kalori lebar, mau makan apa santuy😎 

@diyah mantappp semoga konsisten sis 😉 

Alhamdulillah bro, sudah 3th gym, pas cinta2 nya malah pada tutup ini 😌🤣 

Waduhhh kalori gede bgt ya mkn 2 p ckup hhhhh 

@aas wkkkkkk iya,yg bikin gede tepung dan margarinenya. Beberapa pengolahannya pakai minyak juga.