|
Съела чизкейк (выйдя за пределы дневной нормы на ~180 ккал) и через пару часиков сожгла его тренировкой.🏋🏻♂️ Сегодня было:
— 15 минут бега
1️⃣-ый круг
— прямые скручивания 30 раз
— ягодичный мостик 50 раз (с резинкой)
— разведение ног с резинкой 40 раз
— разведение рук с резинкой 30 раз
2️⃣-ой круг
— прямые скручивания 25 раз
— ягодичный мостик 30 раз (с резинкой)
— разведение ног с резинкой 25 раз
Буду подтягивать второй круг до результатов первого + добавлю отжимания в начало тренировки, а то после разведений руки рипаются☠️
Теперь со спокойной душой иду пить молочный улун🍵 и отдыхать в кровать.
다이어트 캘린더 보기, 2020년 05월 9일:
|
1635 kcal
|
지방: 77.97g | 단백질: 65.13g | 탄수화물: 168.34g.
아침 식사: Snickers Сникерс, Ростик'c - KFC Ножка (3), Ростик'c - KFC Крылья Острые (3). 점심 식사: Свинина Запеченая, Соевый Соус, Увелка Рис Длиннозерный, Snickers Сникерс. 저녁 식사: Carl's Jr. Чизкейк. 더보기
|
|
1696 kcal
|
운동:
서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 13 분, 런닝머신 - 15 분, 휴식 - 14 시간 32 분, 숙면 - 9 시간. 더보기
|
|