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ここ数日の急激な体重増加(2キロ)で気分がかなり落ち込んでるけど頑張らないと。。。
다이어트 캘린더 보기, 2020년 05월 8일:
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1115 kcal
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지방: 13.86g | 단백질: 39.55g | 탄수화물: 217.93g.
아침 식사: Aloe Vera Juice, Sweet or Dark Chocolate. 점심 식사: Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless) , Tuna, 明治 THE GREEK YOGURT 砂糖0, White Rice. 저녁 식사: Mochi. 더보기
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 댓글
BMI23までなら食事だけで減らせます。
ただ、極端に食事を制限するのは体に負担が大きいです。
オススメは緑黄色野菜を沢山食べ
高タンパク、低脂質、中炭水化物の食事を意識して発酵食品も忘れずに。
1週間単位で、マイナス500キロカロリーずつ減らすと負担が少ないです。
大事なのは、絶対焦らない事
▽°｜bｸﾞｯ
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アドバイスありがとうございます、なるべくポジティブに頑張ります:)
2020년 05월 8일 작성이: gabynori16
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壁 ｜-°｜ﾁﾗｯ
壁 ｜-°｜bｸﾞｯ
壁 ｜ﾉｼ ｻｯ
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