lisitsina.lesONE님의 저널, 2020년 05월 2일

Ну с такими блюдами не удивительно,что вес стоит или идёт вверх. Вам нужно пересмотреть Ваше меню. Например ,хотя бы тут убрать сгущенку и добавить йогурт греческий . 

Kisa_lime почему это настолько сильно влияет? Я держу норму дефицита и дневной БЖУ в норме 

При том всю неделю вообще не ела сахар исключение - сгущенка. В сырниках вместо сахара банан. Пью 2л в день стабильно. Нинаю что еще надо организму( если совсем убрать такие вкусняшки, срыв неизбежен. Я выделила для них 200-300 ккал в день, чтобы псих состояние было в норме и не хотелось все сметать 

Потому что много калорий у вас, я считаю.... столько калорий можно, если у вас полноценные насыщенные тренировки, попытайтесь кушать хотя бы на 1400, вес пойдёт вниз.. у меня и со сладким получается 1200, просто иногда даже не хочу кушать и не ем... только часов в 10 понимаю что я жуть какая голодная )) а так, на 1400 можно шикарно кушать) 

И чего так демонизируют сахар? Плохо впадать в крайности. Держи разумный дефицит, следи за балансом бжу - и будешь худеть, позволяя себе и шоколадку, и сгущенку, и гамбургер )) 

1400 это катастрофически мало же. Слишком сильный дефицит тоже может навредить. Я вычислила для своих параметров поддержание с коэф 1,2 (то есть вообще без нагрузок) 1875 ккал, -15% это 1600. Ниже этого некуда. Взвешиваюсь каждый день, вес вроде как идет вниз, просто был день, когда резко стало 72,2, а сейчас стабильно уходит с 73,7 по несколько сот грамм 

А сахар демонизируют, потому что это лишние быстрые углеводы и пустые ккал. Но я не демонизирую, просто стараюсь не есть много, зачем))