|
Ребят, не понимаю, какая норма углеводов-то? Вроде высчитывала по "правильной формуле", получилось 122г углеводов в день, покуда все в интернетах пишут по-разному: 3г на 1кг веса, при весе 70кг - 170г, кто то что вообще 250... кому верить?
다이어트 캘린더 보기, 2020년 05월 1일:
|
1434 kcal
|
지방: 42.89g | 단백질: 120.45g | 탄수화물: 148.78g.
아침 식사: Алексеевское Сгущенка, Черника, Увелка Мука Пшеничная Высший Сорт, Яйцо, Бананы, Очень Важная Корова Творог Обезжиренный. 점심 식사: Акватория Котлеты Рыбные из Горбуши, Ашан Горошек Зелёный. 저녁 식사: Sen Soy Терияки Сладкий Соус для Обжаривания, Индилайт Филе Грудки Индейки Малое, Fish House Тунец в Масле для Салатов, Вареное Яйцо, Салат Айсберг, Сельдерей, Желтый Сладкий Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой). 간식/기타: Юбилейное Печенье с Овсяными Хлопьями, Арахисовая Паста, Голден Яблоко . 더보기
|
|
 댓글
Смотря чего вы хотите ) хотя я сама до сих пор не могу найти нормальную формулу , просто хочу сбалансированно питаться с не большим дефицитом) многие тут на кето сидят , так там только жиры и белки , я без углеводовне могу , я голодная и злая без них 😄
|
Хочу похудеть, тоже без углеводов не могу( кето не подойдет
2020년 05월 1일 작성이: lisitsina.lesONE
|
прощупывайте сами. главное 1,5гр белка, и не ниже 1гр жира на 1кг веса. ну и ниже базового обмена не опускайте ккал
2020년 05월 1일 작성이: beblack
|
У меня не получается добрать и угли и белок , чередую день того , день того , потому что если белка добираю то голодная , не могу выходить (
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|