|
сегодня и на работу съездила, и продуктами закупилась, и интервалы отбегала 🔥🔥🔥 нашла несомненный плюс интервалов - хочется сдохнуть только во время них, после совершенно никакой усталости (если сравнивать с долгим низкоинтенсивным бегом). решила ничего не менять и бежать как и в прошлый раз (4 х 01:30/2:00, 3 мин лёгкий бег, 4 х 01:00/02:00). сейчас изучаю все тонкости интервалок, пытаюсь понять, что к чему, потому что ускорение пока даётся очень тяжело 😭 вчера были восстановительные 10 км в темпе 6:17 мин/км питание держу без проблем, 2000 ккал заходят очень легко, но опять слишком много белка 😠😠😠 (причём не специально, оно само). надо заставлять себя контролировать этот момент и не набирать больше 100 (не вижу смысла в большом количестве белка при преимущественно аэробных нагрузках).
다이어트 캘린더 보기, 2020년 04월 30일:
|
2011 kcal
|
지방: 68.07g | 단백질: 116.83g | 탄수화물: 235.07g.
아침 식사: Baker House Итальянские Хлебцы с Розмарином, Чесноком, Оливковым Маслом и Морской Солью, Урбеч Паста из Семян Кунжута, Оливковое Масло, Нут. 점심 식사: Bravolli 4 Риса Смесь, Морковь, Редис, Помидоры, Сливочное Масло, Куриное Филе. 저녁 식사: Яблоко, Вареное Яйцо, Макфа Пшеничная Мука, Сахар, Творог 9%, Простоквашино Творог 0,2%, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%. 간식/기타: R.A.W. Life Орехово-Фруктовый Батончик Грецкий Орех-Кэроб, Bite Овсяные Крекеры с Кунжутом и Чиа, California Gold Nutrition Коллаген. 더보기
|
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|