loyatu님의 저널, 2020년 04월 30일

Eski fotoğraflarıma bakarak :)) 2 gün oldu bende diyete başladım :)) 

Bende önümüzde koca bir Ramazan var bu süreçte her şey yapılabilir ilk bir hafta süreçte alışma sürecin olacak ve sonrasında devam ettirebileceksin bu durumu normalde evde son iki ayda 3.2 kg yağ yakıp 3.5 kg kütle ve hacim olmak üzere kas kazanımı yaşadım yani evdede olabiliyor canını sıkma 🤪💪🏽 

Kilo vermişlerin öncesi ve sonralarına bakıyorum. Benden zayıf insanlara bakıyorum giydikleri ne güzel yakışmış diyorum ben de zayıflıyım bana da herşey yakışsın diyorum iste kendimce motive olmaya calisiyorum ben de yeni basladim 😄 

Bende çok boşladım karantinada sürekli hamur işi felan yaptım sonra aynaya bir baktım kocaman bir surat😬 hep amann karantina bitince başlarım zaten evdeyim hareket edemiyorum diye diye iyice aldım en sonunda dedim dur kendimi aşırı bir şekilde motive ettim geçen yaz 6 kilo vermiştim eski fotolarıma baktım bende pazar günü başladım diyete dünden beride spor yapıyorum evde 1,400 grm verdim ve 3,5 litre su içiyorum 

Su çok önemli zaten bu süreçte minimum bayanların tüketmesi gereken miktar 3-3.5 lt 

Bence asıl motivasyon kaynağı sizden başkası değil. Çünkü en iyi pekistirme içsel pekistirmedir.Kendine şu soruyu sorabilirsin eger gerçekten sağlıklı yaşamak istiyorsan ya da bir hedefin varsa bunu gerçekten istiyor musun? Cevabın evet ise süreçte yaşayacağın zorluklar ya da dışsal faktörlerin sana vereceği tavsiyelere ihtiyacın yok bence. Gerçekten istiyorsan hedeflere ulaşma noktasında sorgulamadan harekete geçmelisin eğer gerçekten istiyorsan tabi. 😉 

fatihzeytincioglu, evet haklısınız. Ben de her zaman kişinin kendisinin harekete geçmede asıl etken olduğunu düşünüyorum ama iletişim de gerçekten büyük destek oluyor. teşekkür ederim 😊 

Çok teşekkür ederim yorumlarınız için. Su içmeyi ihmal etmemek çok önemli #stayhydrated 😀😀 

Uyanır uyanmaz sade kahve içip sporu yapıyorum spor yaptıktan sonra daha kontrollü oluyorum. Hep evde olunca illaki kaçamaklar oluyor bunun önüne geçmek zor😢 

Ben kendimi herkes kilolu çıkacak karantinadan sadece ben zayıf olacağım diye motive ediyorum 

Kendimi yazın elbise ve eteklerin içinde hayal ediyorum ben mesela😂İftarda 1hurmaaz çorba bol salata ve ana yemekten az yiyorum ☺Sahurda peynir zeytin yeşillik bi dilim ekmek akşamları sade türk kahvesi bitki çayları kuru kaysı yiyorum 🤗Günde 1 saat leslie ve bacak çalışıyorum mis valla 💕🤗😘 

Hanhanım ben eski fotografımı bastırıp odama astım spor yaparken bakışıyoruz 😂 

-15 kilo eksik ve sağlıklı fotoğraflarıma bakarak..... 

instada assssiri guzel manken gibi kizlari gorup, “sen de en guzel genclik caginda boyle olmicaksin da bi daha ne zaman olcaksin” diyerek basladim saglikli beslenmeye ve spora 😂 bi de bi elbise almistim gobegim biraz zorlamisti inat ettim yazin o elbiseyi giycem diye 😂 burdaki insanlar gercekten cabaliyor ve herkes birbiriyle iletisim halinde, yaptiginiz saglikli tarifleri birileriyle paylasmak bile motive ediyor insani ✌🏻 

Rica ederim ;) Kesinlikle size hak veriyorum iletişim , bilgi alışverişi, başarılı olmuş kişilerin tavsiyeleri bunların önemi yadsınamaz. Zaten bu platformun amacı da bu değil mi. Açıkçası bende yeni üye oldum arkadaşımın tavsiyesi üzerine sağlıklı yaşam, sağlıklı beslenme üzerine hergün yeni birşeyler öğreniyorum ;) Asıl söylemek istediğimi anladığınızıda düşünüyorum. Son olarak Charles Burowskinin müthiş bir sözüde şuralarda dursun. " Ağaçta duran kuş dalın kırılmasından hiç korkmaz. Onun güveni ağaca değil kendi kanatlarınadır."  

Genelde TLC ağır yaşamlar izliyorum  

Sağlıklı ve temiz beslenmeyi alışkanlık haline getirin. Ne demek istedim? Yani herhangi bir durum sizi kötü beslenmeye itmesin. Çok gördüğüm bir yanlış var ki insanlar sağlıklı beslenmeyi, kalori hesabını yalnızca zayıflamak isterken yapılır zannediyor. Halbuki adı üstünde “sağlıklı” beslenme bunun daimi olması gerekli. Tam sorunuzun cevabı olmamış olabilir fakat dediklerimi düşünürseniz sağlıklı beslenmek için herhangi bir motivasyon aramazsınız. İyi gününüzde de kötü gününüzde de yalnızca tek bir beslenme olur, o da sağlıklı beslenme. 

Çok katı olun demeyeceğim fakat en azından fabrikasyon, çeşitli kimyasallar içeren bir bisküviyi, bir çikolatayı ömrümüz boyu yemeseniz daha iyi. Benim mantığıma göre en azından daha uğraş gerektiren, fabrikasyon çıkışlı olmayan şeyleri arada tüketebilirsiniz. 

korona bütün düzenimizi bozdu inşallah toparlanırız inşallah kimse yedirmiyu biz yemedikmi yaparız inşallah  

Bende durum tam tersi aslında karantina geldiğinden beri daha sağlıklı besleniyorum. Bu süreçte şunu anladım benim yeme şeklimi etrafımdaki insanlar çok etkiliyorlarmış. Yanı çevremdeki insanlar birşeyler yedikçe onlarla birlikte hep ben de yiyormuşum. Evde yalnız yaşadığım için şu süreçte hiçkimseden etkilenmiyorum. Defalarca diyet yapma çabasına girip birkaç kilo verdikten sonra diyeti devam ettiremeyen ben ilk defa çok zorlanmadan diyet yapıyorum.😊