|
и снова добро пожаловать в профиль человека с одинаковыми фото после пробежки 😂 сегодня длинный забег (в темпе). Забег.рф перенесли на 2 августа. надеюсь, что к этому времени ситуация в стране стабилизируется и я наконец-то побегу свою законную половинку (а потом ещё две) 🙌 есть ещё 3 месяца выйти на темп 5:05 мин/км (хочу выбежать из 1 ч 45 мин). приобрела план подготовки на это время, он рассчитан на 10 недель, поэтому в конце мая начну тестировать, а пока продолжаю эксперименты) до этого 4 года все мои подготовки к половинке заканчивались максимум месяцем бега "как пойдёт". в этом году я разошлась, выучила новые слова, новые виды тренировок. голова иногда идёт кругом, но мне это нравится 🤯 люблю изучать теорию и нюансы. тренировки дают результат, значит я двигаюсь в верном направлении 🔥
다이어트 캘린더 보기, 2020년 04월 28일:
|
1967 kcal
|
지방: 58.70g | 단백질: 131.36g | 탄수화물: 237.96g.
아침 식사: Мёд, Семга Слабосоленая, Карат Сыр Творожный "Виолетта" с Зеленью, Рижский Хлеб Хлеб Полбяной Цельнозерновой. 점심 식사: Сливочное Масло, Лук, Сметана 20%, Шампиньоны, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Редис, Barilla Макароны, Куриное Филе. 저녁 식사: Простоквашино Творог 0,2%, Творог 9%, Сахар, Макфа Пшеничная Мука, Вареное Яйцо, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Малина. 간식/기타: Яблоко, Банан, California Gold Nutrition Коллаген. 더보기
|
|
2074 kcal
|
운동:
달리기 - 11km/h - 1 시간 20 분, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|