|
S.O.S. всем, кто видит это сообщение и может дать совет.
Мне почти 23 года. Рост примерно 160 см. Вес - проблемный. В данный момент около 62. Проблема состоит в том, что жутко тянет на сладкое. У меня всю жизнь были эти перепады: месяц ем сладкое без ограничений, становится плохо, несколько месяцев даже не думаю о нем. Но сейчас, как начала худеть, позволяю себе что-то. Первый месяц на энтузиазме было проще. А сейчас будто что-то в голове: не остановлюсь, пока не увижу дно. Раньше пила колу, ела чипсы, жаренное и фастфуд. Сейчас на это даже смотреть не хочется. Но сладкое... это какая-то беда. Как выбираться из замкнутого круга? Ем по разному -1000,1300,1500,2000ккал в день. Зависит от желания. Мне скзаали, что 1300 это очень мало. Но я сидела 2 месяца на 1500-1700 и вес не уходил абсолютно, только прибавился. Спасибо всем, кто откликнется и поможет 💜💜💜
|
61.7 kg
지금까지 감소한: 4.8 kg.
남은양: 8.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 04월 26일:
|
2061 kcal
|
지방: 87.12g | 단백질: 75.78g | 탄수화물: 242.45g.
아침 식사: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Вкусняев Масло Сливочное, Хорошее Дело Печень Цыплёнка-Бройлера, Ядринмолоко Творог Обезжиренный 1,8%, Мёд, Магнит Банан, Хлебная Страна Хлеб Витебский, La Pina Арахисовая Паста, Doppel Herz Омега-3. 점심 식사: Огурец (с Кожурой), Картофельное Пюре, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). 저녁 식사: Twix Mini, Snickers Minis, Мастер Десерта Мини Рулеты Ягодный Сбор, Вкусняев Масло Сливочное, Хлебная Страна Хлеб Витебский, Хорошее Дело Печень Цыплёнка-Бройлера. 더보기
|
주 1.4 kg 증가하기
|
115중 21에서 40
 댓글
O.hudyakova вообще не люблю их и не понимаю, как они могут заменить сладкое 🤯
2020년 04월 27일 작성이: RenPalmer
|
yadrenaya живу в общежитии. Соседка с весом 47 (которая вечно жалуется на низкий вес) ест безостановочно сладкое. В день плитку шоколада, рулеты, конфеты, орео. ПОСТОЯННО. А потом я сижу и думаю "вот зачем я так себя мучаю, хочу конфету и съем одну". Чаще всего на одной я и останавливаюсь. Но где-то раз в неделю слетаю. Вообще не брать сладкое = вообще его не есть. Думала по немногу отвыкать. Сначала по 1 когфете в день. Потом исключить. Но что-то не сложилось 😂
2020년 04월 27일 작성이: RenPalmer
|
malika_13_ я и горький шоколад люблю 😂 как вариант полностью перейти на него. Все равно меньше ккал, чем в твиксах и сникерсах
2020년 04월 27일 작성이: RenPalmer
|
qvikki230 слышала о такой, но не думала, что в ней будет информация про такое
2020년 04월 27일 작성이: RenPalmer
|
verahrim думаю об этом, но сейчас написание диплома и работа. Мозгу видимо нужно подпитка. Жаль, что он не требует больше белковой пищи :(
2020년 04월 27일 작성이: RenPalmer
|
olegms1 спасибо) воду я пью достаточно (как и до похудения). После пробуждения только пол литра выпиваю, потом весь день пью. Считала пару раз, выходит около 3х в день в среднем
2020년 04월 27일 작성이: RenPalmer
|
faust.santan а какие батончики хорошие? На орехи сильно налегать не получается, аллергия. Сейчас как раз цветение. Я ем 6-10 грамм грецких орехов, 10 грамм арахисовой пасты (узнала о ней неадвно и влюбилась)
2020년 04월 27일 작성이: RenPalmer
|
faust.santan а какие батончики хорошие? На орехи сильно налегать не получается, аллергия. Сейчас как раз цветение. Я ем 6-10 грамм грецких орехов, 10 грамм арахисовой пасты (узнала о ней неадвно и влюбилась)
2020년 04월 27일 작성이: RenPalmer
|
Mamamishina1012 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 спасибо, возьму на заметку! А как рассчитать правильные бжу? Знаю белков побольше, углеводов поменьше. Но это как-то непонятно. Для меня 130 углеводов уже поменьше сильно, а для кого-то это очень много. В среднем выходит около 40-50 жиров, 120-170 углеводов, 70-80 белков.
2020년 04월 27일 작성이: RenPalmer
|
И вот ещё вопрос: стоит отказываться от хлеба? В январе я полностью перешла на хлебцы dr.korner. Ну а сейчас подумала надо ли. Хлеб нм Витебский - 280ккал, белки 10, жиры 2.5, углеводы 55. В день 2-3 ломтиика. В одном ломтике 21-25 грамм. Просто пока не представляю арахисовую пасту на хлебцах
2020년 04월 27일 작성이: RenPalmer
|
У тебя в рационе слишком много простых углей - это порочный круг. Не знаю, открою Америку тебе или нет, но быстрые углеводы подбрасывают моментально уровень сахара в крови, что вызывает редкий скачок глюкозы и затем, такой же резкий спад. То есть, мозг получил «дозу кайфа» и так даже резко кайф закончился. Естественно, мозгу это не нравится и он с негодованием требует ещё... в итоге, чем проще сладость, тем меньше «длина кайфа» - скачка сахара и тем быстрее хочется ещё и ещё. Поэтому - если углеводы, то медленные. Поверь, от чашки гречки твой мозг получит столько же глюкозы, сколько и от шоколадки, только это все будет происходить плавно. Просто заменяй углеводы на более полезные - в нете много инфы по продуктам есть, найдёшь. И тогда и не будет постоянно на сладкое тянуть.
2020년 04월 27일 작성이: Morozznaya
|
Девочки а вот как вы думаете, я только начинаю, мне при росте 1,74 нужно сбросить 6кг насчитало калорий 1900 НЕ МНОГО ли это?
|
к сладкому относятся также ягоды, фрукты и сладкие овощи (морковь, помидоры, тыква) - но в них - масса воды и клетчатки - переключайтесь на них вместо промышленно переработанных продуктов с сахаром внутри - хотя, что я говорю: последние же в красивых обертках 😎
2020년 04월 27일 작성이: baursak3k
|
Про бжу. Пообщайся с каким-нибудь нутрициолгом, найди в инсте не сильно раскрученного))) у кого миллион подписчиков они не успевают на вопросы отвечать 😁 но и не новичка (разберёшься, почитав посты, коменты). Позадавай вопросы, опиши параметры, желания и т.д... Для меня БЖУ так и остался непознанным))) я просто гуглю и стараюсь держаться в заданном процентном соотношении! Успехов! 🤚 всё у тебя получится!
2020년 04월 27일 작성이: Mamamishina1012
|
Пиколинат хрома снижает тягу к сладкому...
2020년 04월 27일 작성이: Kotov63
|
Я ем каждый день до 30 грамм шоколада и мне хватает на весь день.
2020년 04월 27일 작성이: Sedulik___🫶🏻
|
2020년 04월 27일 작성이: Sedulik___🫶🏻
|
Пиколинат хрома у мнегих не отбивает тягу к сладкому, а наоборот. Проверено на себе и знакомых. У меня лично тягу к сладкому перебивает употребление правильных жиров
2020년 04월 27일 작성이: svetlyachok2013
|
Я вот просто не покупаю ничего сладкого, ибо знаю, что вот ТОЧНО это все съем, а так даже если хочется, то ничего нет и не сьешь, зато утром радуешься, что отвес)
2020년 04월 27일 작성이: new_bunny
|
Анализ на инсулинорезистентность, побольше жиров особенно кокосового масла и много-много темной зелени в каждый приём пищи.
2020년 04월 27일 작성이: Partalinka
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|